Victoria's Secret-modellen Behati Prinsloo indrømmer, at hun plejede at holde vægt fra sin 5-fods 10-tommer ramme ved sjældent at spise og ryge ofte. I begyndelsen af 2014 fortalte hun imidlertid "People" -magasinet, at hun nu har fokuseret på hurtige, sunde, økologiske måltider, som selv registrerede diætister som Keri Glassman kan godkende som relativt afbalancerede. Prinsloos kost, som er fedtindhold og kalorier, er muligvis ikke en god mulighed for alle kvinder, især dem, der er meget fysisk aktive. Få hjælp fra en læge eller diætist til en diætplan, der fungerer for dig.
Korn og mandelmælk til morgenmad
Prinsloo spiser typisk en 6-ounce pose med vaniljesmakket One Lucky Duck-mærket Crispies korn med mandelmælk til morgenmaden. Kornet fremstilles af rå, organisk boghvede og Himalaya salt og aromatiseret med agave nektar og ren vaniljeekstrakt. Hvis Crispies ikke er i din prisklasse, skal du erstatte en anden boghvede-baseret korn indeholdende naturlige sødestoffer eller kog boghvede gryn med vand til en varm morgenmad. For nogle hjertesunde fedtstoffer foreslår Glassman at have korn med nødder som valnødder. Vælg mandelmælk beriget med vitamin D og calcium, især hvis du er en vegansk eller streng vegetar.
Kylling, Grønkål og Quinoa til frokost
Ved frokosttid har Prinsloo en 5 ounce servering af grillet kyllingebryst blandet i en grønkålssalat, der er købt fra Organic Avenue, en butik i New York, der er specialiseret i færdige økologiske hovedretter. Lav en hjemmelavet version af Prinsloos salat ved at kombinere kogt rød quinoa, strimlet lacinato grønkål, hakket frisk mynte og basilikum, hampfrø og rips med en bandage tilberedt ved blanding af olivenolie, Himalaya lyserødt salt, cashewnødder, kapers, hakket løg, citronskall, kokosnød sukker, sennepsfrø, æble cider eddike, renset vand, citronsaft og dulse eller tørrede havgrøntsager.
Sashimi og Brown Rice Sushi til middag
Prinsloo siger, at hun spiser på seks stykker tun og laks sashimi og sushi lavet med brun ris. Sashimi, der består af frisk, meget tyndt skåret rå fisk, bør undgås af gravide kvinder, siger den amerikanske graviditetsforening, fordi den har en højere risiko for forurening af toksoplasmose, salmonella eller coliform bakterier. Du kan erstatte kogt fisk, men begræns dig selv til 12 gram om ugen, hvis du er gravid, og hold dig ved valg af lavt kviksølv som laks eller pollock for at holde dit kviksølvindtag lavt. Ligesom Prinsloo, må du ikke overforbruge krydderier med højt natrium, såsom sojasovs.
Nødder, frø og bær til snacks
Rå, organiske nødder som mandler, ristede græskarfrø og soltørret frugt, såsom guldbær, en type bær, der er hjemmehørende i Brasilien, er snacks, som Prinsloo siger, at hun er afhængig af, når hun bliver sulten om dagen. Undgå salt eller sukkerovertrukne nødder eller frø, og hold dit indtag af disse og tørrede frugter moderat - en lille håndfuld pakning i masser af kalorier pr. Ounce. For flere næringsstoffer og yderligere enumættet fedt, siger Glassman, at det ville være en god ide at tilføje grøn grøntsagssaft og en fjerdedel af en moden avokado til snackmenuen.
