Efterhånden som flere mennesker søger alternative retsmidler for at forbedre deres helbred, er drikkevand af saltvand blevet endnu en metode at overveje. Ofte efterfulgt af udøvere af Master Cleanse, drikker saltvand - også kaldet en saltvandskyl eller sålvand - bruges til at afgifte kroppen og rense tyktarmen.
Går ind for, at drikkevand forbedrer søvnmønstre og hudfarve samt lindrer muskelkramper efter en streng træning. Fordelene ved at drikke saltvand lyder bemærkelsesværdigt, men det er vigtigt at bemærke, at der ikke har været nogen videnskabelig forskning til støtte for disse påstande.
Saltens rolle i kroppen
Natrium i salt er et vigtigt mineral, der kræves af den menneskelige krop. Mens natrium er et naturligt forekommende mineral i frugter som passionfrugt og grøntsager som selleri, bruges det også ofte i madlavning som tilsætning af salt i vand til pasta. Den mest almindeligt forekommende form for natrium er imidlertid i form af bordsalt, der består af 40 procent natrium og 60 procent klorid.
Salt er ansvarlig for transmission af nerveimpulser, korrekt muskelfunktion og til regulering af blodtrykket, ifølge American Heart Association. For meget natrium i din diæt kan imidlertid føre til, at overskydende vand trækkes ind i blodomløbet, hvilket medfører en stigning i blodtrykket, når kroppen prøver at kompensere for ændringen i det samlede blodvolumen. Resultatet af denne ændring er en højere forekomst af et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvordan man laver 'så' vand
Sået vand, udtalt så liggende, fremstilles ved at tilsætte et ikke-jodiseret salt, såsom Himalaya lyserødt salt, til vand i en stor glaskrukke. Blandingen rystes grundigt og lodes stå natten over, indtil vandet er fuldstændigt mættet. Mangel på restsalt i bunden af krukken indikerer, at der stadig kan tilsættes mere salt til vandet. Når det tilsatte salt ikke længere opløses og i stedet flyder til bunden, er blandingen fuldstændigt mættet.
Det lyserøde Himalaya-salt, der bruges til at fremstille eneste vand, indeholder ikke kun natrium, men 84 spormineraler, herunder kalium, selen, zink og magnesium, hvoraf nogle er ansvarlige for saltets rosenrøde farvetone. Entusiaster af saltvandskyler anbefaler, at du tilsætter 1 tsk tunge vand til et glas varmt vand og drikker det hver dag om morgenen, helst på tom mave.
Selvom magnesium og kalium kun er til stede i spormængder, fastslog en lille undersøgelse af 10 personer, der blev offentliggjort i marts 2019 i BMJ Open Sport & Exercise Medicine , at det at drikke en oral rehydratiseringsopløsning, der indeholder natrium og andre mineraler, hjælper med muskelkramper efter træning.
Bivirkninger af saltvand
For meget salt i en persons diæt kan føre til en stigning i blodtrykket, højere forekomst af et slagtilfælde, oppustethed og endda nyresygdom. En stigning i natriumniveauer forårsager hyppigere urinationer, når kroppen forsøger at slippe af med det overskydende salt, der spises. Nyrerne, der er ansvarlige for at regulere kroppens saltniveauer, kan blive beskadiget af en diæt med meget natrium.
For nogle mennesker kan drikke eneste vand resultere i en overskydende mængde salt for kroppen at udskilles, hvilket resulterer i pres på nyrerne. Dette fører i sidste ende til dehydrering, hvilket medfører en stigning i blodtrykket, da mindre vand kan fjernes af nyrerne.
Da den gennemsnitlige amerikanske diæt allerede overskrider den anbefalede natriumindtagelsesgrænse, kan drikkevand af saltvand gøre mere skade end gavn. Det er bedst at først konsultere en certificeret medicinsk professionel, inden du gør enevand til en del af din daglige rutine.
