Hvor mange kalorier kan du forbrænde dagligt bare fra at sidde og gå rundt i et hus?

Løb, gå, bowling og spisning og sove er alle aktiviteter, der forbrænder kalorier. Alt hvad du gør, faktisk forbrænder kalorier. En vigtig faktor i at miste eller få vægt involverer at afbalancere antallet af kalorier, du forbruger, med antallet af kalorier, du forbrænder - selvom du forbrænder dem, der sidder i en stol eller går rundt i huset.

Et par griner, mens de ser på en bærbar computer sammen i stuen. Kredit: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Kalorier

En kalori er en måleenhed for termisk energi. Ifølge den registrerede diætist Flavia Herzog, MA, RD, er en kalorie, hvor meget energi det kræver at øge 1 gram vand med 1 grad Celsius. Den energi, der produceres, når du forbruger kalorier, brænder din krop, meget på samme måde som gas brændstof til en bil. Du har brug for et vist antal kalorier for at holde dit blod flyder, din hjerne tænker og din krop fungerer. Dette kaldes den hvilende metaboliske hastighed, og den tegner sig for cirka 60 procent af de kalorier, du forbrænder hver dag.

Daglige kalorier

Herzog anslår, at hvis du er en gennemsnitlig person, skal du spise mellem 1.000 og 1.400 kalorier pr. Dag for at køre din krop, der absolut ikke gør noget. Hvis du bevæger dig lidt rundt, skal du spise yderligere 400 til 600 kalorier pr. Dag. Herzog advarer om, at dette er generelle tal, og at kun en uddannet diætist kan rådgive dig om dine specifikke daglige kaloribehov.

Siddende

I henhold til sund kost spisning forbrænder mødet anslået 75 kalorier i timen. Antallet af faktiske forbrændte kalorier afhænger naturligvis af din kropssammensætning, vægt og stofskifte. At læse en bog mens du sidder forbrænder 112 kalorier i timen for en 190 lb. mand. En 163 lb. kvinde boller 96 kalorier i timen. For at bestemme det antal, du vil brænde på en dag med at sidde, skal du multiplicere disse tal med antallet af timer i din dag

Gå rundt i huset

Antallet af kalorier, du ville forbrænde på 1 time ved at gå rundt i dit hus, hvis du er på 190 lb. mand, er 172. Hvis du er en 163-lb. kvinde, du vil forbrænde 148 kalorier. Hvis du har trapper, forbrænder du 259 kalorier i timen, når du går nedenunder, hvis du er 193 lb. mand og 222 kalorier, hvis du er en 163-lb. kvinde.