Mange mennesker tror, at det at tabe sig er en umulig opgave fyldt med frustration og berøvelse. Som et resultat giver mange blot op på deres vægttabsmål. Men at tabe sig behøver ikke være vanskeligt eller umuligt. I stedet for at nærme sig vægttab som en skræmmende monolit, skal du sætte mere realistiske mål for at forbedre din sandsynlighed for succes. At miste kun 10 procent af din kropsvægt giver en lang række sundhedsmæssige fordele. Konsulter din læge, inden du begynder en ny diæt eller træningsregime.
Kardiovaskulære fordele
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, "vil du miste kun 5 til 10 procent af din nuværende vægt over 6 måneder reducere din risiko for hjertesygdomme og andre tilstande." Bare at miste en lille vægt kan resultere i lavere niveauer af kolesterol og fedt triglycerider og nedsat blodtryk. Som et resultat har du en meget lavere risiko for hjerte-kar-sygdom, herunder hjerteanfald, kongestiv hjertesvigt, åreforkalkning, slagtilfælde og unormale hjerterytmer.
Diabetesrisiko
Sammenlignet med mennesker med en sund vægt har en person, der bærer omkring 10 til 20 ekstra pund, en betydelig større risiko for type 2-diabetes. Faktisk forklarer webstedet Vægttab for alle, "mere end 80 procent af mennesker med diabetes er overvægtige eller fede." At sænke din vægt kun 10 procent sænker ikke kun dit blodsukkerniveau, men forbedrer også kroppens evne til at regulere sukker- og insulinniveauer.
Lavere kræftrisiko
Visse kræftformer, især galdeblæren, prostata, nyrer, bryst og tyktarm, er stærkt korreleret med at være overvægtige eller fede. Faktisk rapporterer vægttab for alle, at "kvinder, der går over 20 pund mellem 18 og midten af livet, fordoble deres risiko for postmenopausal brystkræft sammenlignet med kvinder, der ikke går op i vægt." At miste kun 10 procent af din nuværende vægt kan reducere din risiko for disse typer kræft markant.
Sundere vaner
Gennem hele din indsats for at miste 10 procent af dine vægte, vil du sandsynligvis opdage, at du udvikler nye, sundere vaner undervejs. I stedet for instinktivt at hengive sig til en skål is hver aften, vil du tænke to gange, før du indtager de ekstra kalorier og fedt. Du springer måske over sodavand ved frokosten, som skærer mere end 100 kalorier fra dit daglige indtag. I stedet for at slappe af foran fjernsynet derhjemme, kan det være sjovere at gå på vandreture eller cykle med dine børn.
