Fordelene med tranebærsaft for kvindes helbred er velkendte, såsom at hjælpe med at forhindre UTI'er, men hvad med bivirkningerne af tranebærsaft, der følger med at konsumere for meget af den populære drink? At drikke for meget tranebærjuice kan føre til maveforstyrrelser eller negative interaktioner med visse lægemidler.
Cranberry Juice Side Effects
Tranebær er hjemmehørende i USA og kan konsumeres ikke kun som en juice, men også som orale kapsler, te og naturligvis selve frugten, som kan tilsættes salater og blandes i flere opskrifter. University of Rochester anbefaler, at man ikke bruger mere end 10 ounces tranebærjuice om dagen.
Mens tranebærjuice har mange fordele, kan det at drikke for meget af det forårsage ubehagelige bivirkninger. Ifølge National Institutes of Health (NIH) kan store mængder tranebærjuice udløse en urolig mave. Desuden kan et overskud af tranebærjuice over tid øge risikoen for nyresten.
Tranebærsaft, taget i store doser, kan også ændre niveauer af warfarin, et blodfortyndende stof. En gennemgang i februar 2012 i Clinics fortæller om samspillet mellem tranebærjuice og visse lægemidler og forklarede, at flavonoider, en vigtig komponent af tranebær, påvirker visse lægemiddelmetaboliserende enzymer og hæmmere.
Cranberry Juice Fordele
Den mest velkendte fordel af tranebærsaft for kvindes helbred er måske, at det kan hjælpe med at forhindre UTI'er. Ifølge University of Rochester er beviserne imidlertid ikke endelige. En artikel i Cleveland Clinic kommer til bunden af, hvad tranebærjuice kan gøre for dem, der er plaget af en UTI.
Ifølge urolog Courtenay Moore MD, citeret i Cleveland Clinic-artiklen, indeholder tyttebær en aktiv ingrediens, der forhindrer bakterier, især E. coli, i at klæbe fast til blærevæggen. Alligevel viser flere undersøgelser, at tranebærsaft ikke indeholder nok af denne ingrediens til faktisk at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejene.
Mens tranebærjuice muligvis ikke hjælper, skader det heller ikke, i det mindste når det tages i normale doser. Hvis du ønsker at forhindre UTI'er, anbefaler Cleveland Clinic at tage visse forholdsregler, såsom vandladning efter sex, udvikle gode tarmvaner og afbalancere de "gode" bakterier, såsom dem fra probiotika, med det dårlige.
Sundhedseffekter af frugtsaft
Den frugtsaft, vi kender og elsker i dag, blev under den anden verdenskrig, da forskere fik i opdrag at udvikle et produkt, der ville give C-vitamin til soldater i udlandet, siger en artikel i The Guardian . Selvom frugtsaft for det meste er blevet betragtet som en sund mulighed, har beviset vist andet.
USDA anbefaler, at man spiser hel frugt i stedet for at drikke frugtsaft til den bedste ernæringsværdi, såsom kostfiberindtag.
Susan Jebb, en statsrådgiver og leder af forskningsgruppen for kost og fedme ved Medical Research Councils Human Nutrition Research-enhed på Cambridge University, der blev citeret i The Guardian- artiklen, siger, at frugtsaft indeholder en stor mængde sukker - 100 gram tranebær juice indeholder ca. 12 gram sukker ifølge NutritionValue.org.
Frugtsaft, siger Jebb, absorberes også meget hurtigt, så din krop kan ikke skelne den fra andre typer sukkerholdige drikkevarer såsom soda. Den nederste linje: hold dig ved at spise hele frugter.
