Brystvæv er primært lavet af fedt. Mange kvinder vinder og taber sig hurtigere i dette område end resten af deres kroppe. Tunge bryster kan være byrdefulde og forårsage rygsmerter og dårlig kropsholdning. Mens motion er en nøglekomponent til at miste dette fedt, er en ren diæt også vigtig. Du skal vide, hvilke fødevarer der er nyttige ved forbrænding af brystfedt samt fedt andre steder.
frugter
Frugt er en af de sundeste fødevarer til at reducere ekstra brystvægt, bemærker ShapeFit.com. De indeholder masser af antioxidanter og er søde, så de er gode til snacks eller dessert. De indeholder sukker, men ikke den høje-fruktose variant som dem i juice, soda og forarbejdede fødevarer. Æbler, appelsiner, druer, nektariner, bananer og bær er eksempler på diætfrugter. Sigtet mod den friske sort snarere end dåse, da disse indeholder en masse konserveringsmidler med højt kalorieindhold. Prøv at få to eller tre portioner frugt pr. Dag.
grøntsager
Grøntsager, ligesom frugter, er også rige med antioxidanter og næringsstoffer, men har dog færre kulhydrater. Dette er nyttigt, når man prøver at reducere bryststørrelsen. Spinat, broccoli, grønnkål, rosenkål og blomkål er nogle nonstarch grøntsager, der holder dig sund, mens du prøver at tabe ekstra vægt.
Fisk
Fisk er ekstremt lav i kalorier og en proteinkilde af høj kvalitet. Så længe du anvender madlavningsteknikker som bagning, broiling, dampning eller grilling i stedet for at stege, er fisk en fremragende tilføjelse til en brystreducerende diæt. Prøv laks, makrel, tun, sild eller ørred.
nødder
Blandede nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer såsom enumættede, flerumættede og omega-3 fedtstoffer. Mandler, valnødder, brødnødder og macadamia nødder er nogle nødder, som du kan indarbejde i din diæt. Husk, at de ikke skal saltes eller overtrækkes med sukker.
