Når du nyder et glas vin eller en cocktail med din middag, er du sandsynligvis ikke fokuseret på alkoholkalorier pr. Gram. Vær dog opmærksom på, at alkoholholdige drikkevarer let kan tømme tomme kalorier.
Tip
1 gram alkohol indeholder 7 kalorier, siger Harvard Medical School. Dette energiindhold nærmer sig fedtindholdet, der pakker 9 kalorier for hver portion på 1 gram.
Se alkoholkalorier pr. Gram
Når du bemærker en alkoholisk drik alkoholkalorier pr. Gram, skal du overveje, at drikken giver tomme kalorier uden ernæringsmæssige fordele, siger Harvard Medical School. Alkohol indeholder 7 kalorier for hvert forbrugt gram, hvilket nøje afspejler 9 kalorier pr. Gram fedt.
Ud over at øge dit kaloriindtag direkte, kan det at drikke alkohol sammen med et måltid få dig til at forbruge mere mad. Forskere mener, at alkohol kan sænke dine hæmninger, så du er mindre bekymret for at bestille en dessert eller en ekstra drink. Det er også muligt, at alkohol kan ændre din hjernekemi, så du får øgede belønninger fra den mad, du spiser.
Hvis du gerne vil måle dit alkoholforbrug i alkoholkalorier pr. Ml eller milliliter, er det let at gøre. Ifølge det amerikanske nationalbibliotek for medicin afhænger hver alkoholholdig driks kalorieindhold af serveringsstørrelsen, som måles i både ounces og milliliter. For at bestemme alkoholkalorier pr. Milliliter skal du blot dele drinkens kalorier med dens milliliter.
Standard alkoholiske drinks og kalorier
At lære definitionen af en standard alkoholholdig drink vil også hjælpe dig med at tælle dine kalorier med alkoholholdige drikkevarer. Mayo Clinic oplyser, at en almindelig alkoholisk drik typisk indeholder 14 gram alkohol. Som reference er det 1, 5 ounce (eller et skud) af 80-bevis destilleret spiritus. En 12 ounce flaske øl eller et fem ounce glas vin giver den samme mængde ren alkohol.
Nogle drikkevarebeholdere kan dog indeholde mere end én standarddrink. For eksempel har nogle vinglas mere end en 5 ounce kapacitet, og det at drikke en 8 ounce portion vin kan snige masser af ekstra kalorier ind i din diæt. Det ekstra alkoholforbrug kan give en uvelkommen overraskelse, når du kommer på vægten.
Alkoholiske drikkevarer med de færreste kalorier
Hvis du gerne vil minimere effekten af alkoholiske drikkevarer på din diæt, er det fornuftigt at indtage drikke med lavere kalorieindhold. US National Library of Medicine præsenterer muligheder i tre kategorier af alkoholholdige drikkevarer.
En 12-ounce let øl har kun 103 kalorier, mens almindelig øl i samme størrelse har 153 kalorier. Håndværk og øl med højere alkohol kan pakke i 170 til 350 kalorier pr. Flaske.
I vinkategorien har et 5 ounce glas pinot noir kun 121 kalorier. Et lignende glas Bourgogne, cabernet sauvignon eller merlot kommer i ved 122 kalorier, mens røde og hvide bordvine også falder i intervallet omkring 120. I den destillerede alkoholkategori har 80-bevis gin, vodka og whisky hver især 97 kalorier til et 1, 5-ounce (eller et skud) glas af det destillerede spiritus.
Alkoholens forbindelse til mavefedt
Hvis du er blevet urolig af irriterende mavefedt, kan du måske spekulere på, om alkoholforbrug kan tilføje problemet. Cleveland Clinic forklarer, at mavefedt skyldes forbrug af for mange kalorier fra enhver kilde (inklusive alkoholiske drikkevarer).
Hvis din lever har til opgave at forbrænde alkohol og fedt på samme tid, vælger den altid alkoholen - så dine bestræbelser på at forbrænde fedt og tabe sig får et tilbageslag, når alkohol bringes ind i billedet.
Generelt har mænd en tendens til at lagre mere fedt i deres mave. Selvom kvinder opbevarer noget fedt i underlivene, hældes fedt også op i kvindens arme, bagdel og lår. Som en del af aldringsprocessen er både mænd og kvinder mere tilbøjelige til ophobning af mavefedt.
Specifikt resulterer eksistensen af en "ølmage" i en højere risiko for hypertension, hjertesygdom, højt kolesteroltal og type 2-diabetes. Metabolsk syndrom og fedtleversygdom kan også udvikle sig. Magefedt er også forbundet med højere dødelighed.
