Din krop har brug for C-vitamin, et vandopløseligt vitamin, til fremstilling af kollagen, som er en strukturel komponent i brusk, ledbånd, sener, blodkar og hud. Vitaminet hjælper også med at helbrede sår og reparere dine knogler og tænder. C-vitamin findes i mange former, inklusive tyggeglas, kapsler og tabletter. University of Maryland Medical Center foreslår at tage C-vitamin tabletter to til tre gange om dagen med måltider, afhængigt af dosis. Det rådes også til at bruge disse kosttilskud kun under opsyn af din læge.
Reducer den fælles kolde risiko
Ifølge UMMC, ved at bruge C-vitamin tabletter konsekvent, og ikke kun når du bliver syg, forkorter forkølelsens længde med cirka en dag. En undersøgelse offentliggjort i juli 2007-udgaven af "The Cochrane Database of Systematic Reviews" siger, at selvom en C-vitamin-tablet ikke ser ud til at udøve sin virkning i den normale befolkning, kan det reducere risikoen for at få en forkølelse hos mennesker udsat for kort episoder med kolde omgivelser eller meget intens træning.
Beskyt mod aldersrelateret makuladegeneration
UMMC rapporterer, at 500 mg C-vitamin, når det tages sammen med andre antioxidanter, såsom 400 IE vitamin E, 15 mg beta-caroten og 80 mg zink, kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod at få aldersrelateret makuladegeneration eller AMD. UMMC siger endvidere, at fordelene ved deres kombinerede anvendelse synes åbenlyse hos mennesker med avanceret AMD. Imidlertid skal der undersøges mere for at bestemme deres effektivitet hos mennesker med mindre avanceret AMD. Da denne kombination af næringsstoffer inkluderer høje koncentrationer af zink, skal du konsultere din læge, inden du tager disse kosttilskud, UMMC advarer.
Forebyg præeklampsi
Kvinder, der er i høj risiko for præeklampsi, kan drage fordel af at tage en C-vitamin-tablet sammen med E-vitamin, bemærker UMMC. Preeklampsi, som er en af de førende kendte årsager til for tidlige fødsler, kendetegnes ved overskydende protein i urinen og forhøjet blodtryk. Stadig er ikke alle eksperter enige om denne rolle af C-vitamintilskud.
Andre mulige fordele
Ifølge UMMC kan indtagelse af C-vitamin øge immunsystemets funktion, forbedre tandkødets sundhed og lindre tør mund. Forbrug af C-vitamin tabletter kan også hjælpe med at behandle allergirelaterede tilstande som høfeber, astma og eksem. Tilskuddene kan mindske virkningen af soleksponering, såsom rødme eller solskoldning. At tage C-vitamin kan også hjælpe mennesker med uveitis med at forbedre deres syn. Imidlertid kræves mere forskning for at bedømme disse fordelagtige virkninger af C-vitamin tabletter på grund af begrænset information.
