Uanset om man svømmer afslappet eller konkurrencedygtig, er virkningen på kroppen både sund og gavnlig. Svømning forbedrer ikke kun dit hjerte-kar-system, det reducerer også din risiko for at lide af svækkende sygdomme, såsom hjertesygdomme, når du bliver ældre. Derudover er det en fornøjelig måde at træne på.
Lav indvirkning
Cardio træning, såsom løb, er en effektiv måde at forbrænde kalorier og forblive i form. En ulempe er, at løb på hårde overflader kan være skadeligt for dine ankler, led og knogler. Svømning, en anden form for konditionstræning, der forbrænder kalorier, er skånsom mod din krop. Selv hvis du padler eller sparker så hårdt som du kan, forhindrer vandets opdrift enhver hård slagning af dine ankler, led og knogler. Selv når man er skadet, er svømning en anbefalet form for rehabilitering, der medfører ringe risiko for yderligere skader.
Fysisk
Svømning er en træning i hele kroppen, der for hvert pund kropsvægt forbrænder 3 kalorier pr. Mil. Svømmeslag, såsom brysttryk og freestyle, bruger alle de store muskelgrupper i din krop. Svømning holder også din nakke, skuldre, hofte, arme og ben fleksible. Derudover forbedrer svømning din koordination, fleksibilitet og udholdenhed.
Mental
Hvis du er i surt humør, spring i en pulje. Centers for Disease Control and Prevention siger, at svømning forbedrer dit humør. Det hjælper også med at mindske angst og depression for kvinder, der lider af fibromyalgi og forbedrer gravide kvinders mentale sundhed.
Sundhed
Svømning forbedrer dit hjerte-kar-sundhed, hvilket reducerer din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. Undersøgelser viser, at svømning kan hjælpe dig med at leve længere. Anført af Dr. Steven Blair fulgte en undersøgelse fra University of South Carolina mere end 40.000 mænd i 32 år. Undersøgelsen konkluderede, at svømmere sammenlignet med vandrere og stillesiddende mennesker oplevede den laveste dødelighed. Svømning reducerer også dit blodtryk og kolesterolniveauer, forbedrer lungefunktionen og reducerer din risiko for at lide under knogler eller ledbetingelser, såsom gigt senere i livet. For dem, der allerede lider af gigt, hjælper vandbaserede øvelser og svømning med at forbedre brugen af de berørte led uden yderligere smerter eller ubehag.
