Selvom der er en overflod af vægttabsbøger, produkter, kosttilskud og fødevarer på markedet, gælder en ting for alle vellykkede vægttabsmetoder: Kosten spiser færre kalorier, end han forbrænder. Et pund fedt er sammensat af 3.500 kalorier, så diætister, der forbruger 500 kalorier om dagen mindre end deres krop forbrænder, mister cirka 1 pund pr. Uge. Nutrisystem- og vægtovervågningsprogrammer er to vægttabsprogrammer, der fremmer en kalorifattig diæt, der producerer et ugentligt vægttab på 1 kg til 2 kg. pr. uge for de fleste mennesker.
Nutrisystem
Nutrisystem er en færdigpakket måltidsplan. Diætere bestiller måltider, snacks og desserter månedligt fra Nutrisystem og modtager dem i mailen. Diætplaner tilpasset behovene hos mænd, kvinder og mennesker med diabetes er tilgængelige. Alle fødevarer sendt af Nutrisystem er hyldestabile og kræver ikke køling. Diætere supplerer Nutrisystem-fødevarer med friske råvarer og dagbiprodukter med lavt fedtindhold fra købmanden, såsom yoghurt med lavt fedtindhold, skummetmælk og skummet ost med delvis skummet. Fra 2011 er den normale pris for kvinders basale Nutrisystem-plan $ 352, 23 pr. Måned.
Vægt overvågere
Weight Watchers er et fleksibelt vægttabsprogram, der opfordrer diætister til at spise beskedne portioner af alle fødevarer. Alle fødevarer tildeles en pointværdi. Slankere tæller point i stedet for kalorier, kulhydrater eller fedt gram. Hver dag i slægten tildeles hver dag en diæt baseret på hendes køn, alder, vægt og aktivitetsniveau. Diætere vejer ind på ugentlige Weight Watchers-møder ledet af en Weight Watchers-leder og varer cirka en time. Møder inkluderer tid til at dele vægttabs succes, diætproblemer, tip og moralsk støtte.
Vægtvagere opfordrer diætister til at vælge mad med fedtfattig mad med højt fiberindhold ved at tildele lave pointværdier til fødevarer med lavt fedtindhold og fedtindhold. Omvendt tildeles fødevarer med meget fedtindhold og lavt fiberindhold høje pointværdier. Fra 2011 er den ordinære pris for ugentlige møder $ 13.
ligheder
Både Weight Watchers og Nutrisystem begrænser dieters kaloriforbrug. Begge planer opfordrer slankekure til at indtage diæter med højt fiberindhold og fedtfattigt. Diætere tæller ikke kalorier med hverken plan. Gradvis vægttab på 1 lbs. til 2 kg. pr. uge opmuntres af begge planer.
Forskelle
Vægtvagere tvinger dieters til at træffe alle deres egne valg af mad, mens Nutrisystem leverer tre måltider, en snack og en dessert om dagen. Slankekure på vægtvagtplanen skal veje, måle og holde styr på punkterne i de fødevarer, de spiser. Ernæringssystem kræver på den anden side ikke diætister til at måle mad. Nutrisystem kræver ikke ugentlige indlæg eller møder, hvorimod dette er en integreret del af Weight Watchers-programmet.
