Hvad man skal kigge efter
Løbesko designet til at forhindre små brud i fødderne er ikke det samme som vandresko, der sigter mod at gøre det samme. Bevægelsen er forskellig i henhold til et gåinformationssamfund kaldet The Walking Site. En vandrerhæl kommer først i kontakt med jorden og ruller derefter op til tåen, så rullatoren har brug for et mere bøjeligt såle- og tåområde end løberen, ifølge hjemmesiden. Du vil også have en sko med en hælkop, der ifølge fod- og ankel-specialist Dr. Stephen M. Pribut har støtte, så din fod ikke glider.
Almindelige faldgruber
Du har måske trangen til at shoppe efter brand, men nøglen er at shoppe efter pasform. Du ønsker at prøve dine sko efter en gåtur, fordi din fod udvides under træning, ifølge The Walking Site. Når du prøver på skoene, skal du bære de sokker, du normalt har på vandreture. Dr. Pribut foreslår også at se på slid fra dine gamle sko; hvis den forreste del af sålen har meget slid, især under anden eller tredje tå, og hælen har lidt, kan du have en tilstand, der kaldes Mortons Fod, hvilket gør dig mere tilbøjelig til brud - og skaber den rette balance mellem fleksibilitet og støtte desto vigtigere.
Hvor kan det købes
Dr. Pribut sagde, at du måske har din bedste chance for at finde en god gåsko i en specialitet eller sportsbutik. Generelt anbefaler The Walking Site enhver butik, der giver dig mulighed for at "teste" skoen ved at gå på en hård overflade i mindst 10 minutter. Hvis det tager at gå til en dyrere butik for at gøre det, er det pengene værd for den rigtige pasform, ifølge webstedet. Fleet Feet Sports, en national specialkæde, vurderer, hvordan du går i butikken for at bestemme den bedste model og pasform til dine fødder.
Koste
Sko med fleksible tæer og robuste hælkopper findes i alle prisklasser. I en 25. juni 2010, rapport om Walking Shoe Reviews, identificerede webstedets redaktør Jackie Burns de top 10 mærker af vandresko. De par sko, der faldt under disse mærker i rapporten, varierede fra $ 50 til $ 300. Dem i den øverste ende af prisklassen var som regel de mest opdaterede stilarter og praler mere robuste funktioner, såsom vandresko.
tilbehør
Fod- og ankelcentret i Washington anbefaler tilpassede ortotika - indsatser, der sigter mod at overføre noget af stresset fra et område, der er følsomt for brud til andre dele af foden. Et element, som vandrere ikke kan leve uden, er sokker. Udendørs fitnessfirma REI anbefaler vandrere at kigge efter sokker, der har dæmpning og trækker fugt væk fra sokken, så det ikke bliver gennemvædet.
Insider-tip
Slidte sko er en vigtig årsag til stressfrakturer ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Det anbefales at vandrere skifter sko hver 300 til 600 miles. Tegn på slid inkluderer ydersål, der vises gniddet ned, hælkopper, der er vippet udad og huller i tæerne, ifølge Pribut. Walking Site anbefaler også, at du går rundt i huset i et par dage, før du rammer fortovet for at vænne dig til dit nye par.
