Powerade er en sportsdrik, der genopfylder elektrolytter, kulhydrater og vitaminer under fysisk aktivitet. Produkter med Powerade-drikkevarer inkluderer en række forskellige smags- og kalorieindhold. Mens Powerade er effektiv og erstatter tabte næringsstoffer under træning, indeholder den også høje niveauer af natrium og sukker, der er skadelige i overskud.
Kulhydrater
Kulhydrater er din krops vigtigste energikilde. Når kulhydrater nedbrydes under fordøjelsen, frigiver de glukose eller blodsukker, der frigøres i blodstrømmen og bruges til at skabe en række stoffer, der fremmer muskelkontraktion og nervecellefunktion. Under intens og langvarig fysisk aktivitet kan din krops opbevaring af glukose blive udtømt, hvilket kan føre til fysisk udmattelse uden genopfyldning. Powerade indeholder 14 g kulhydrater.
Vitaminer og mineraler
Powerade indeholder B-komplekse vitaminer B-3, B-6 og B-12, som alle understøtter energimetabolisme. Baseret på en kost på 2.000 kalorier pr. Dag indeholder Powerade 10 procent af din daglige værdi af vitaminer B-3, B-6 og B-12. Vitamin B-3 er forbundet med fordøjelsen og omdannelse af mad til energi, vitamin B-6 er forbundet med dannelse af røde blodlegemer, hvilket øger ilt i din blodstrøm, og B-12 opretholder antallet af røde blodlegemer.
elektrolytter
Elektrolytter er kemikalier, der regulerer din krops pH-niveau for vand og blod. Da muskler består stærkt af vand og nerver er afhængige af korrekt blodets pH-værdi, kan elektrolytubalance føre til dehydrering, muskeltræthed, nedsat effektivitet under fysisk aktivitet og, hvis det er alvorligt nok, en række farlige sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesvigt. Powerade genopfylder de fire elektrolytter, der almindeligvis går tabt gennem sved.
Overvejelser
Powerade indeholder meget natrium og sukker. Hvis du ikke regelmæssigt træner, kan Powerade forårsage vægtøgning og vandretention. Forbruge 13, 5 oz. vand i hver træningstime, men vær forsigtig; for meget vand under træning kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, der spænder fra krampe til svær elektrolytubalance.
