Kalium er vigtigt for nerve- og muskelfunktion og opretholdelse af et sundt blodtryk. Mange amerikanere får ikke nok af dette essentielle mineral, ifølge Colorado State University Extension. Dette forstærkes af de høje indtag af natrium, der er typisk i USA, hvilket yderligere øger behovet for kalium. Kalium hjælper din krop med at slippe af med det ekstra natrium for at opretholde den rette balance i vand i kroppen. Det er imidlertid bedre at hente dit kalium fra mad end fra kosttilskud.
Tilførsel af kalium
En mellemstor banan har ca. 422 mg kalium, eller 12 procent af den daglige værdi for kalium. Du bliver nødt til at spise mere end otte bananer for at få en hel dags værdi af kalium. Kaliumpiller gør det lettere at forbruge højere doser af kalium, hvorfor der kan være risiko for kaliumtoksicitet, når du tager disse kosttilskud. Kaloritilskud uden skønhed indeholder imidlertid kun 3 procent af den daglige værdi for kalium i hver pille, hvilket er lig med 99 milligram eller 2, 5 milliekvivalenter, hvilket begrænser risikoen for overdoser. Receptionspiller kan på den anden side have meget højere niveauer af kalium. De mest almindelige receptpligtige kaliumtilskud indeholder enten 8 eller 10 milliekvivalenter kalium pr. Pille.
Tilvejebringelse af andre essentielle næringsstoffer
Kaliumpiller giver kun kalium, men bananer giver også en række andre næringsstoffer. Hver mellemstore banan indeholder 12 procent af den daglige værdi for fiber, 17 procent af DV for vitamin C, 22 procent af DV for vitamin B-6 og 16 procent af DV for mangan. Fiber kan hjælpe med at sænke din risiko for forstoppelse, højt kolesteroltal og hjertesygdom, og både vitamin C og mangan fungerer som antioxidanter for at forhindre celleskader fra stoffer kaldet frie radikaler. Vitamin B-6 er afgørende for dannelse af røde blodlegemer og korrekt immunfunktion.
Potentielle bivirkninger
Det er sandsynligt, at bananer ikke medfører skadelige virkninger. Kaliumtilskud kan imidlertid forårsage bivirkninger såsom kvalme, diarré, maveirritation, nedsat hjerterytme, muskelsvaghed og unormale hjerterytmer. Hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan indtagelse af for meget kalium fra kosttilskud forårsage pludselig død. Kaliumtilskud anbefales ikke, medmindre du er under opsyn af en læge.
Potentielle interaktioner
Kaliumpiller kan også interagere med andre medicin, herunder ACE-hæmmere, NSAID'er, angiotensinreceptorblokkere, betablokkere, cyclosporin, heparin og et antibiotikum, der ofte kaldes Bactrim eller Septra. Disse medikamenter kan øge risikoen for, at dine kaliumniveauer bliver for høje, en tilstand kaldet hyperkalæmi. Disse kosttilskud kan også øge risikoen for farlige bivirkninger, når du tager digoxin, som bruges til behandling af hjertesvigt og unormal hjerterytme.
