Sort kaffe giver en rig kilde til koffein, når du har mest brug for det. CNN Health rapporterer, at over halvdelen af amerikanske voksne drikker kaffe hver dag, og at kaffedrikkere generelt spiser cirka tre kopper af deres yndlingsjava pr. Dag. Denne mængde koffein kan være den største bekymring for kaffes virkninger på din krop, selvom kaffe's virkninger ikke alle er problematiske.
Energiboost
En standard 8-ounce kop sort kaffe indeholder cirka 95 til 200 mg koffein, hvilket er nok til at få dit hjerteløb og øge din energi markant. Koffein stimulerer dit centrale nervesystem, hvilket bidrager til den forhøjede energieffekt. En kop kaffe kan også midlertidigt lindre træthed. Sammen med fysisk energi har kaffe også en effekt på mental energi; forbedring af koncentration, fokus og mental opmærksomhed.
Antioxidanter
En anden fordelagtig virkning, kaffe har på din krop, er at hjælpe med at beskytte den mod oxidationsskader fra frie radikaler, såsom ultraviolette stråler, luftforurenende stoffer og cigaretrøg. Dette skyldes sort kaffes antioxidant, flavonoider, som er den samme type antioxidanter, der findes i te, rødvin og chokolade. På grund af Amerikas sædvanlige kaffevan, rapporterer Joe A. Vinson, ph.d., på CNN Health, at kaffe er den førende kilde til antioxidanter i den amerikanske diæt. Det har ikke et højere antioxidantindhold end andre fødevarer og drikkevarer, men fordi det konsumeres så hyppigt, giver det en betydelig mængde antioxidanter.
Effekter på søvn
Koffeinindholdet i sort kaffe kan hjælpe dig med at holde dig vågen, men ironisk nok kan det også hæmme at falde i søvn. Koffein er i dit system i mange timer efter, at det er indtaget, så din kaffepause midt på dagen kan muligvis holde dit sind løb ind om natten. Kronisk søvntab - mindre end 7 timer om natten - kan føre til sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes, hjerteanfald og endda fedme, ifølge bogen Søvnproblemer og søvnmangel: Et uopfyldt folkesundhedsproblem, udgivet af The National Academies. Så hvis du spiser kaffe hele dagen og oplever symptomer på søvnløshed om natten, kan du prøve at skære ned på din eftermiddagskaffe. Hvis du stadig ikke kan falde i søvn efter at have reduceret kaffeforbruget, skal du tale med din læge om andre mulige søvnkomplikationer.
Bivirkninger
Kaffe kan forårsage problematiske effekter på din krop, bortset fra bare søvnkomplikationer. Hvis du er følsom over for koffein eller spiser for store mængder kaffe over fire kopper om dagen, kan du opleve bivirkninger som nervøsitet, rastløshed og irritabilitet. Det kan også forårsage fysiske virkninger, herunder maveforstyrrelser, hovedpine, uregelmæssig hjerteslag og muskeltremationer. Koffein er hårdt på din lever og kan interagere med alkohol og visse medikamenter, der også er hårde på din lever. Tal med din læge om din aktuelle medicin og koffeinindtag, hvis du regelmæssigt spiser kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer.
