Plantar fasciitis er en relativt almindelig tilstand, der kan forårsage smerter i munden og hælen. Hvis det ikke behandles korrekt, kan det blive kronisk. Efter diagnosen er det vigtigt at passe på din krop for at forhindre fremtidige opblussen. En sund, afbalanceret diæt kan give din krop den ernæring, den har brug for for at heles og forblive stærk. Når det kommer til at tage vitaminer, er det dog bedst at tjekke med din sundhedsudbyder, fordi nogle vitaminer kan være giftige, hvis de tages i høje doser.
Plantar fasciitis
På bunden af din fod er et bånd med tykt væv kaldet plantar fascia. Dette stykke væv forbinder hælbenet med tæerne og skaber fodbuen. Plantar fasciitis diagnosticeres, når dette væv bliver betændt på grund af at være overdrevet eller overdreven. Strukturelle problemer med din fod, forkert træning, dårligt fodtøj, en stram akillessene og overvægt øger risikoen for at udvikle denne tilstand. Det forekommer hyppigst hos de i alderen 40 til 70 år, og det kan forårsage smerter, stivhed og hævelse i den berørte fod.
Behandling
Det første trin i behandlingen er at berolige dine symptomer, som muligvis kræver at du holder dig væk fra foden, bruger is og tager antiinflammatoriske medikamenter for at kontrollere smerter og hævelse. En fysioterapeut kan lære dig øvelser til at strække og styrke foden samt træne dig på gode træningsprincipper, så du ikke anstrener foden i fremtiden. En terapeut kan også anbefale tapemetoder, splinter eller endda ortotik for at korrigere eventuelle ubalancer, der kan bidrage til din skade. En vigtig del af forebyggelse af genskade er at lære, hvilke faktorer der har forårsaget din tilstand, og hvilke skridt der kan tages for at reducere stress på foden.
Diæt og plantar fasciitis
Da overvægt lægger pres på dine fødder og kan bidrage til udviklingen af plantar fasciitis, er det at miste overskydende pund en vigtig komponent i et samlet behandlingsprogram. Det er også vigtigt at give kroppen den ernæring, den har brug for, så dine væv kan heles og dine knogler forbliver stærke for at understøtte bevægelse. En velafbalanceret diæt, der indeholder masser af farver og en række fødevarer, skal hjælpe dig med at imødekomme dine daglige behov. Det er især vigtigt at få tilstrækkelig C-vitamin, da dette vitamin hjælper med at opretholde sundt væv og understøtter sårheling. Vitaminer D og mineralsk calcium er krævet for, at knoglerne forbliver stærke. Hvis du ikke tror, at din diæt er tilstrækkelig, skal du tale med din læge om sikkerheden ved at tage vitaminer, og hvilke du har brug for.
Overvejelser
Det er bedst at imødekomme dine vitaminbehov gennem fødevarer versus kosttilskud, og brug af mad versus piller har vist sig at være mere effektivt, når det gælder forebyggelse og håndtering af sygdom, ifølge Harvard Medical School. Visse vitaminer, når de tages i høje doser, kan opbygge toksiske niveauer i kroppen, og kosttilskud har potentialet til at interagere med andre urte-, receptions- og receptpligtige medicin, du måske tager. Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, der forhindrer din krop i at absorbere vitaminer korrekt, eller der er en anden grund til, at du ikke kan imødekomme dine behov gennem diæt, kan vitamintilskud være nødvendigt. De skal altid tages under medicinsk kontrol.
