Acid reflux, eller GERD, er en ekstremt ubehagelig brændende fornemmelse i brystet og halsen forårsaget af stigningen af mavesyrer ind i spiserøret. Der er mange triggere, der kan forværre sur tilbagesvaling, såsom krydret mad, sure frugtsaft, koffein og stegt mad. At undgå disse fødevarer kan forhindre tilbagesvaling i løbet af dagen; Imidlertid bliver reflux værre om natten i de fleste tilfælde. Dette medfører soveproblemer og kvalme for den syge. Hvis du følger et par trin derhjemme, reduceres reflukssymptomerne om natten meget.
Trin 1
Løft hovedet på din seng ved at placere blokke under sengestativet eller stive puder under madrassen. Dette får tyngdekraften til at arbejde for at forhindre mavesyrer i at stige. Når du ligger fladt, behøver mavesyrerne ikke at arbejde meget hårdt for at bevæge sig ind i spiserøret, hvilket medfører øget ubehag.
Trin 2
Undgå at spise måltider mindre end tre timer før sengetid. Spise tæt på sengetid får mavesyrer til at arbejde overarbejde, efterhånden som stofskiftet går i hvileperiode. Spis et mindre måltid tre eller fire timer, før du går i seng, for at undgå reflukssymptomer.
Trin 3
Drik et glas vand inden sengetid. Vand neutraliserer mavesyrer og lindrer irritation. Nogle mennesker sværger ved mælk; dog øger mælk faktisk mavesyreproduktionen, ifølge Dr. Stuart Spechler, en ekspert på fordøjelsessygdomme ved UT Southwestern Medical Center.
Trin 4
Følg en fedtfattig diæt for at tabe sig. Personer med overvægt har en øget risiko for symptomer på refluks om natten. At miste vægt vil reducere sur refluks signifikant hos syge af GERD.
Trin 5
Tag en syredæmper med kontinuerlig frigivelse 30 minutter før sengetid. Denne medicin er formuleret til at neutralisere mavesyrer og lette ubehag forbundet med acid reflux.
