Hopping på badeværelsets skala for at veje dig selv før og efter at du har en tarmbevægelse kan være fristende, men medmindre din skala er meget nøjagtig, vil du sandsynligvis ikke bemærke en forskel i din kropsvægt. Selv hvis du gjorde det, tælling af dine tarm tæller ikke som ægte vægttab. Selvom regelmæssige tarmbevægelser er en del af dit generelle helbred, afhænger det af dit kalorieforbrug og udgifter at tabe sig.
Tarmbevægelser og fordøjelse
Tarmbevægelser kommer måske ikke typisk op i voksen samtale, men deres generelle karakter giver en indikation af, hvor hurtigt dit fordøjelsessystem fungerer. Hvis du for eksempel har diarré, hvor dine tarmbevægelser løber og hyppigt, bevæger din fordøjede mad sig for hurtigt gennem dit system. I tilfælde af forstoppelse, hvor din afføring er hård og sjældent, bevæger din fordøjede mad sig ikke hurtigt nok.
Vægttab og kalorier
Dit kaloriindtag og -udgifter snarere end dine tarmbevægelser er bundet til et sundt vægttab. I løbet af dagen forbruger du kalorier i form af mad og drikke, som din krop bruger til energi. På samme tid forbrænder din krop kalorier i forskellige hastigheder, afhængigt af de aktiviteter, du udfører. Når dit kaloriindtag og -udgifter er lige, opretholder du din vægt. For at vægttab finder sted, skal du justere din livsstil for at sikre, at dine kaloriforbrug overstiger dit kaloriindtag.
Tarmbevægelsesfrekvens
Det er ikke bekymringsfuldt, hvis dine tarme ikke bevæger sig i samme takt som dine familiemedlemmers tarme, da der ikke er nogen fast definition af tarmregularitet. Det kan være normalt at have en tarmbevægelse hver dag eller to eller at have tre tarmbevægelser på en enkelt dag. Det er en bekymring, hvis du dog ikke har mere end tre tarmbevægelser i løbet af en uge. Du kan ofte lindre forstoppelse ved at spise fiber, øge dit vandindtag og træne dagligt.
Fiber og sundhed
Spise af en fiberrig kost bidrager ikke kun til sunde tarmbevægelser; det kan også hjælpe dig med at tabe dig og påvirke dit generelle helbred positivt. At få 25 til 38 gram total kostfiber pr. Dag hjælper dig med at opretholde regelmæssighed, mens du også skrubber dine tarme for at holde dem sunde, samtidig med at du reducerer risikoen for tyktarmskræft. Fiber hjælper også med at regulere dit blodsukker, der forhindrer madtrang og sender din hjerne signalet om, at du er fuld.
