Hvis du oplever en rasende stemme efter jogging, kan det være relateret til en tør hals eller træningsinduceret astma. Når dine stemmebånd bliver irriterede eller betændte, forårsager det heshed, og det kan føre til laryngitis. Det meste af tiden laryngitis er forbundet med en forkølelse eller anden sygdom, men det kan være forårsaget af irritation af stemmesnor eller allergener, som du trækker ind i under jogging.
Tørhed
Når du trækker vejret under jogging, går luft gennem dine stemmebånd. Hvis du trækker vejret ind og ud gennem munden i et tørt miljø, får du muligvis en tør hals, hvilket er et symptom på laryngitis. Det er fordelagtigt at holde halsen fugtig for at reducere heshed. Afstå fra at bruge dekongestanter, før du jogger, da dette kan tørre ud i halsen og føre til mere belastning på din stemme. Drik masser af vand, når du løber igennem og løbet af dagen for at forblive hydreret og fugte din hals. Det kan også være nyttigt at holde et stykke tyggegummi i munden mellem dine tænder, mens du jogger for at tilskynde til fugt.
allergier
En årsag til laryngitis eller en rasp stemme er allergier, som kan være særligt generende, når du jogger. Du kan indånde allergener som kattefalk, træ- og ukrudtspollen, skimmelsporer, støv og hvad andet din krop opfatter som et allergen. Når du indånder allergener hurtigt under en jogging, belægner de dine stemmebånd og forårsager hævelse og hæshed. For at håndtere allergier, når du jogger, skal du tage en diskret eller ordineret narkøs allergi medicin. Undgå at løbe udenfor, når pollenantalet er højt. Som et alternativ til en udendørs jog, kør på en løbebånd indendørs.
Træningsinduceret astma
Kontakt din læge
Hvis din stemme er raspy efter hver løbetur og ikke forbedrer trods selvplejeforanstaltninger, skal du kontakte din læge. Hvis du har allergi eller lider af EIB, som du mener kan forårsage stemmeproblemer, skal du kontakte din læge for behandling.
