Kyllingostbøffer er et alternativ til oksebaseret ostesteaks, der tilbyder en anden smag og struktur samt forskellige ernæringsværdier. Denne type sandwich serverer protein, vitaminer og mineraler af god kvalitet, men det indeholder meget natrium og fedt - selvom mindre fedt er end en oksekødbaseret bøf. På trods af dette kan det stadig være en mulighed i en sund kost.
Kalorier
Et mærke kyllingostbøf på en 6 tommer rulle med løg - et almindeligt præparat - indeholder 450 kalorier. Hvis du følger en 2.000 kaloridiet, giver en kyllingostbøf 22, 5 procent af de kalorier, du måske spiser hver dag. Mens mænd generelt kan spise mellem 400 og 600 kalorier pr. Måltid, har kvinder normalt brug for mindre end dette - 300 til 500 kalorier. Dette gør en kyllingostbøf i denne størrelse for stor af et måltid, hvis du er en kvinde, der spiser i den nedre ende af denne skala. Overvej at forbruge en mindre portion eller springe osten over for at hjælpe med at sænke kalorierne.
Fedt og kolesterol
En kyllingostbøf indeholder 15 gram fedt. Nogle mennesker vælger at konsumere denne type ostesteak over en klassisk ostesteak lavet af oksekød for at reducere mængden af fedt i deres diæter, men denne skål indeholder stadig en hel del af dette makronæringsstof. Når du overholder en 2.000 kaloridiet, skal du tage sigte på at indtage 20 til 35 procent af dine kalorier fra fedt eller 44 til 78 kalorier. Én sandwich har 52 mg kolesterol; du bør bestræbe dig på at tage 300 mg eller derunder af diætkolesterol dagligt.
Kolhydrater og proteiner
Spis en kyllingostbøf, og du spiser 45 gram kulhydrater. Dette tegner sig for 13, 8 til 20 procent af den nødvendige mængde i din diæt. Én sandwich tilfredsstiller størstedelen af dine daglige proteinbehov, der indeholder 34, 3 gra, s; du har brug for 46 til 56 gram protein. Proteinet og kulhydraterne i denne skål holder dine energiniveau op.
Vitaminer og mineraler
Kyllingostbøffer er en god kilde til vitamin C. Hver servering - en 6-tommer sandwich - giver 49 procent af det daglige anbefalede indtag, hvilket gør denne skål nyttig til at styrke dit immunsystem. Derudover tager du 24 procent af det calcium, du har brug for hver dag. Calcium i en ostesteak hjælper med at holde dine knogler intakte og beskytter dig mod pauser og forringelse. En portion har også 10 procent af det foreslåede forbrug af jern.
Overvejelser
En kyllingostbøf er temmelig høj i natrium, idet du bruger over to tredjedele af det beløb, du skal begrænse dig til hver dag. De 1.116 mg natrium i en sandwich kan resultere i hævelse i dine lemmer, der opstår, når vand samles under din hud, men hvis du overvåger dit saltindtag hele dagen eller kun spiser en kyllingostbøf som lejlighedsvis behandling, skal dit helbred ikke lide.
