Hvis du leder efter en billig og effektiv måde at tabe sig, hold dig i form og hold dig sund gennem fysisk træning, er jogging en af de bedste tilgængelige muligheder.
Kropsmasse
Når du beregner mængden af kalorier, der er gået tabt for enhver aktivitet, skal du altid overveje din vægt. Hvis to individer har den samme startvægt, og den ene får en pose, der vejer 20 pund, og den anden en pose, der har vægter på i alt 100 pund, vil den første person bruge meget mindre energi.
Kalorier
Den hastighed, som du kører, er den anden faktor, der skal tages i betragtning, når man beregner antallet af forbrændte kalorier. Harvard Medical School oplyser, at løb ved 5, 2 km / h, eller 11, 5 minutters miles, der vejer 155 pund, vil brænde 670 kalorier på en time.
Overvejelser
Jogging er en aktivitet med stor indflydelse, der kan forårsage problemer for mennesker, der har haft fælles problemer i fortiden. Foretag altid en effektiv strækningsrutine før og efter jogging i en time. Dette vil reducere dine chancer for skade betydeligt. Hvis du har haft problemer med ledssmerter før, skal du kontakte din læge, inden du tager denne særlige aktivitet op. Svømning passer måske bedre for dig på grund af dens ringe indflydelse.
