Hvis undersøgelser, træning eller arbejdsrutiner om aftenen er almindelige for dig, kan det være fristende at nå ud til en energidrik for at holde sig vågen. XS Energy Drink er en sådan drik, der markedsføres som en kalorifri, hurtig energikilde.
Før du rækker til en XS Blast eller anden XS-driksmag, skal du være opmærksom på de mulige bivirkninger. Selvom det kan være acceptabelt at drikke energidrikke i moderate mængder, kan det at drikke for mange være skadeligt for dit helbred.
Tip
En XS energidrink kan give et midlertidigt energiforøgelse uden tilsat kalorier. Imidlertid kan indholdet af koffein og sucralose forårsage uheldige sundhedsresultater.
Om XS energidrikke
XS Energy Drink er en drik, der indeholder en blanding af urter, B-vitaminer og aminosyrer. Du kan vælge mellem en række XS-drikkevarianter, der ikke indeholder sukker, ifølge producenten, Alticor Inc. Virksomheden tilbyder også sportsnæringsprodukter, såsom preworkout-kosttilskud og proteinpulver.
I stedet for sukker indeholder XS Energy-drinks sucralose, som er et kunstigt sødestof stammet fra sukker, forklarer Mayo Clinic. Den typiske dåse med XS Energy Drink indeholder mindre end 2 gram kulhydrater, 0 gram sukker og ubetydelige mængder fedt og protein ifølge USDA.
Det indeholder også forskellige vitaminer og mineraler, herunder calcium- og B-vitaminer, samt ca. 80 mg koffein. Det er omtrent så meget koffein, som du ville finde i en 8 ounce kop kaffe, ifølge US Food and Drug Administration (FDA).
Ingredienser kan variere baseret på XS-driksmag. For eksempel indeholder XS Energy Cafe Mocha-smagen 80 milligram koffein plus 2 gram tilsat sukker og 7 gram protein ifølge Amway. (Amway er den eksklusive distributør af XS Energy-mærket pr. Amway Global-websted.)
Fordele og risici ved sukralose
Da XS-drikkevarianter erstatter sukker med sucralose, kan de være fordelagtige for folk, der prøver at tabe sig eller forhindre vægtøgning, fedme og diabetes. Sucralose er ifølge FDA godkendt til brug i fødevarer som et ikke-nærende sødestof.
En anmeldelse fra april 2018, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fedme, bemærker, at der kan være fordele ved at erstatte sukkersødede drikkevarer med et ikke-ernæringsmæssigt sødemiddel, såsom sucralose. Ikke-ernæringsmæssige sødestoffer, også sødestoffer med høj intensitet, bruges ofte som sukkererstatninger, fordi de mange gange er sødere end sukker, men indeholder lidt til ingen kalorier, siger FDA.
Disse sødestoffer kan være nyttige til vægtstyring og forebyggelse af bestemte tilstande, såsom type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og ikke-alkoholisk fedtleversygdom, ifølge Obesity- gennemgangen. Fordelene er endnu større for personer, der bevidst engagerer sig i kaloribegrænsning og forsætligt vægttab, tilføjer forfatterne.
På den anden side kan indtagelse af ikke-ernæringsmæssige sødestoffer have negativ indflydelse på blodsukkeret, ifølge en september 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition . Undersøgelsen involverede raske forsøgspersoner uden comorbiditeter og et lavt sædvanligt forbrug af ikke-ernæringsmæssige sødestoffer.
Personer konsumerede sucralose dagligt i 14 dage, hvorefter de viste et markant fald i insulinfølsomhed. Undersøgelsen antyder, at sucralose kan påvirke glukosemetabolismen og kroppens evne til at kontrollere blodsukkeret.
Undgå XS i overskydende
En undersøgelse fra oktober 2015, der blev offentliggjort i International Journal of Health Sciences ( IJHS ), anerkender, at energidrikke kan forbedre den fysiske ydeevne. IJHS advarer dog også mod overskydende energidrikkeforbrug.
Bekymringen ligger primært ved koffeinindholdet i energidrikke som XS Blast-varianter, XS Energy Cafe Mocha og andre XS-drikkevarevarer. I henhold til IJHS- undersøgelsen kan koffeinforbrug forbedre hukommelsen, øge årvågenheden og hæve humøret - men indtagelse af for meget koffein kan resultere i:
- En stigning i hjerterytme og arterielt blodtryk.
- Symptomer på koffeinforgiftning i doser, der er lig med eller overstiger 200 milligram, inklusive angst, søvnløshed, gastrointestinal forstyrrelse, muskeltrækninger, rastløshed og perioder med uudtømmelighed.
- Akut og kronisk daglig hovedpine.
- Slag eller epileptiske anfald.
- Hallucinationer hos personer, der spiser mere end 300 mg koffein om dagen, muligvis som følge af forhøjede niveauer af cortisol efter indtagelse af koffein.
- Dehydrering under langvarig træning i et varmt miljø.
- Natriumtab i urin, som påvirker plasmavolumen og resulterer i betydelig ændring af hjerte-kar-ydeevne under træning.
De skadelige virkninger af overskydende koffeinforbrug kan forværres hos unge mennesker. IJHS-studiens forfattere bemærker, at cirka to tredjedele af energidrikkere er 13 til 35 år gamle. I USA alene er energidrikke det næst mest almindelige kosttilskud ifølge IJHS .
For at sikre, at du får glæde af fordelene ved din næste XS Blast, XS Energy Cafe Mocha eller andre XS-drikkevarevarer, skal du praktisere moderering. FDA nævner 400 mg om dagen som generelt en sikker mængde koffein for sunde voksne.
Følsomheden over for koffein og den hastighed, hvormed det metaboliseres, varierer fra person til person, tilføjer FDA. Visse tilstande eller medicin kan gøre dig mere følsom.
Spørg din læge, før du drikker XS Energy Drinks, hvis du tror, du kan have koffeinfølsomhed. Du kan også ønske at bytte energidrikke ud til sundere alternativer, såsom te eller vand, som en del af en sund kost.
