BodyPump er en gruppeøvelse, der giver en total kropsmuskulær udholdenhedstræning, der bruger justerbare vægtede vektstænger og aerobe trin. Det er en dynamisk træning med pumpende musik i baggrunden og en instruktør, der giver konstant feedback og opmuntring. Formålet med dette 60-minutters træningsprogram er at tabe sig og tone muskler.
Forbrændte kalorier
Ifølge Les Mills-webstedet kan "klassemedlemmer brænde op til 600 kalorier pr. Session." Kalorieudgifter er forskellige for hver enkelt person på grund af alder, vægt og kønsfaktorer.
Langvarig kalorievariant
Da den menneskelige krop er designet til at tilpasse sig, kan det at udføre den samme træning af enhver art over tid variere kaloriforbruget. Kroppen bliver mere effektiv til at forbrænde kalorier til en bestemt træning over tid, hvilket reducerer mængden af forbrændte kalorier pr. Deltagerne bør øge de løftede vægte, når de fortsætter i klassen for at fortsætte med at forbrænde flere kalorier.
BodyPump frigiver
For at forhindre kedsomhed og for at bekæmpe effektivitet i kaloriforbrænding distribuerer Les Mills, organisationen, der oprettede BodyPump-klasser, med jævne mellemrum nye versioner af BodyPump. Klasser er tilgængelige på fitnesscentre, colleges og universiteter.
