Sult opstår, når din krop lider af en mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde livet. Under sult bruger din krop lagret glukose og fedt og metaboliserer derefter til sidst muskler, væv og organer i et forsøg på at få nødvendige næringsstoffer. Når du er i sultetilstand, lider din krop, hvilket resulterer i svaghed og en mangel på motivation, der gør motion ubehagelig, hvis ikke umulig. Efter svær sult kan din krop muligvis ikke håndtere en regelmæssig diæt og træningsregime, da den er ved at komme sig efter en ekstrem mangel på næringsstoffer og energi.
Sult og underernæring
Sult er en form for underernæring, der opstår, fordi din krop ikke får nok næringsstoffer. Der er adskillige medicinske lidelser og vitaminmangel, der kan forårsage underernæring, men det kan også være forårsaget af en spiseforstyrrelse, såsom anorexia nervosa. Symptomer på underernæring kan variere, men inkluderer generelt svimmelhed, træthed, vægttab og et ineffektivt immunsystem. Nogle af disse symptomer kan gøre motion vanskelig og farlig og bør derfor ikke ske uden lægelig rådgivning og tilsyn.
Anoreksi
Anorexia nervosa, eller anorexia, er en spiseforstyrrelse, der er kendetegnet ved en ekstrem frygt for at gå i vægt. Mennesker med anoreksi afholder sig fra at spise og motionere overdrevent. Denne ekstreme reduktion i kalorier og overdreven træning fører til sult og underernæring, der kan være livstruende på grund af alvorligt vægttab. Til sidst kan træning muligvis ikke længere være mulig på grund af sygdom og træthed. Ifølge University of Maryland Medical Center involverer behandling af anoreksi normalt en kombination af psykoterapi, familieterapi, livsstilsændringer og medicin, så en person ikke længere har en irrationel frygt for at tabe sig. Målet med behandlingen er at bringe en person ud af sultetilstand.
Sult og træning
Træning kræver energi, og når du sulter og underernæret lukker kroppen ned for at reservere energi og kalorier, og du kan muligvis ikke opretholde din træningsrutine. Derudover, hvis du ikke udskifter den energi, du bruger under træningen, vil du sandsynligvis føle dig træt, irritabel og umotiveret. Løsningen på ekstrem træthed forårsaget af sult er at spise masser af energi, der øger komplekse kulhydrater som fuldkornsmager og havregryn, en lille mængde fedt og en moderat mængde protein. Denne diæt giver dig mere energi til træning og faktisk øger din stofskifte.
Gendannelse og rehabilitering af sult
Ifølge en rapport, der blev offentliggjort i "The Journal of Nutrition" i 2005, beviser Minnesota-eksperimentet, der blev udført under 2. verdenskrig, at rehabilitering efter sult kan være så vanskelig som eksisterende i sultetilstand. En person kan føle sig ekstremt syg, når kroppen tilpasser sig at få kalorier igen, og træthed, svaghed, motivation og interesse for daglige opgaver er langsom med at forbedre sig under rehabilitering. En normal træningsrutine kan være vanskelig i gendannelsesperioden og bør følges med ekstrem forsigtighed, indtil du er medicinsk klar til at genoptage normale daglige aktiviteter.
