Din tarm indeholder milliarder af mikroorganismer, der hjælper med fordøjelses- og immunsystemets helbred. En forstyrrelse i balancen mellem disse organismer fra antibiotisk brug, stress og en dårlig diæt med sukker, kan føre til gærvækst eller Candida albicans. Symptomer på candida inkluderer sukkertrang, træthed, mundskader, oppustethed, kvalme og forstoppelse samt hyppige flus og forkølelse. Du kan hjælpe med at forhindre og bekæmpe candida ved at ændre din livsstil og diæt til at omfatte mad med lavt sukker, candida-dræbning.
Fedt og olie
Medtag sunde fedtstoffer og olier i din diæt for at dræbe vækst af candida. Sunde fedtstoffer er vigtige for absorption af næringsstoffer og hormonregulering, mens de også tjener som en kilde til energi til fysiske og mentale aktiviteter. Forbruge enumættet fedt, der findes i olivenolie for at stimulere immunforsvaret og sænke højt blodsukkerniveau, hvilket fører til gærvækst. Generelt bør mættede fedtstoffer reduceres i kosten, da de øger risikoen for hjertesygdom. Men kokosnøddeolie, et mættet fedt, kan hjælpe med at forhindre og overvinde candida på grund af dets antibakterielle, antisvampe og antivirale egenskaber. Forbruge 1 til 2 spiseskefulde olier om dagen lige fra en ske eller brug olien til at tilberede grøntsager eller som salatdressing
Visse Veggies
Grøntsager med lavt sukker, ikke-starki, kan hjælpe med at dræbe vækst af candida. Lisa Richards, forfatter af "The Candida Diet", anbefaler at spise rutabaga og løg, begge potente svampe krigere. Prøv først at spise en lille mængde rutabaga for at se, om det hjælper med at lette symptomerne, da det kan øge candida-symptomerne hos nogle individer. Løg hjælper med at skylle overskydende væske fra kroppen, så de har den ekstra fordel at lindre oppustethed forårsaget af candida. Kruciferøse grøntsager, herunder broccoli, blomkål og kål, har forbindelser, der indeholder svovl og nitrogen. Disse forbindelser, kendt som isothiocyanater, dræber candida.
Urter og krydderier
Angreb candida med urter og krydderier inklusive ingefær, kanel, cayennepeber, hvidløg og nelliker. Dr. Amy Myers, ejer af UltraHealth-klinikken i Austin, Texas, skriver, at hvidløg er en af de bedste anti-svampe-fødevarer, og kanel, et antiinflammatorisk krydderi, denaturerer og beskadiger gær for at hjælpe med at dø ud. Anti-inflammatoriske forbindelser gingeroler og shogaoler gør ingefær til en moderat svampedræbende, mens de også hjælper leveren under candida detoxing processen.
Tang portioner
Tang er en anden ernæringsrig mad, der kan hjælpe kroppen med at bekæmpe Candida-overvækst. Tang hjælper med at eliminere tungmetaller og toksiner fra kroppen gennem fordøjelseskanalen. Det er også en kilde til jod, der hjælper med at afbalancere thyroidea-niveauer, især nyttig for Candida-patienter, der ofte oplever hypothyreoidisme eller symptomer på træthed, vægtøgning, hudproblemer og mental tåge.
