Inositol, kendt som vitamin B8, er slet ikke et ægte vitamin, fordi den menneskelige krop har evnen til at fremstille små mængder af denne forbindelse alene. Uanset denne kendsgerning er inositol vigtig for sunde cellemembraner og for at understøtte messenger-kemikalier i hele kroppen. Det er også nogle gange nyttigt med at lindre nerveskader fra forskellige sygdomsprocesser, såsom diabetes. Den bedste måde at øge inositolniveauer i kroppen på er gennem diæt.
Baggrund
Inositol er et vandopløseligt medlem af B-komplekset. Der er en høj koncentration af denne forbindelse i hjerne, mave, nyre, milt, lever og hjerte. Inositol har et mildt anti-angstmiddel; det opretholder sundt hår og kontrollerer kolesterolniveauer i blodet.
Bedste madkilder
De bedste fødevarekilder til inositol kan findes i lecithingranulater, oksekød, tørret lever, hvedekim, lecithinolie, lever, brun ris, korn, citrusfrugter, nødder, melasse, grønne bladgrøntsager, fuldkornsbrød og sojamel. Inositol findes også i korn og grøntsager i en form kendt som fytinsyre, som er en kombination af inositol og fosfor. Denne forbindelse er også en vigtig bestanddel af lecithin.
Terapeutisk anvendelse
Et individ ønsker måske at øge deres diætniveauer af inositol for at reducere kolesterolniveauer i blodet eller for at genoprette sundt hår. Når det er taget sammen med E-vitamin, har inositol vist sig at lindre nerveskader, hvilket ofte er resultatet af diabetes. Denne forbindelse er også blevet identificeret som et anti-angstmiddel og til behandling af irritabilitet. Det har vist sig lovende ved behandling af skizofreni. Hvis en af disse tilstande er af interesse for dig, skal du konsultere en sundhedslæge om risiciene i forhold til fordelene ved at bruge inositoltilskud.
Mangel eller toksicitet
I følge FDA er der ikke bemærket nogen specifikke symptomer på mangel eller toksicitet af inositol. Når det er til stede som fytinsyre, kan det dog forhindre, at visse mineraler i kroppen fungerer effektivt. Inositol har aldrig vist en effekt på vitaminer. Det anbefalede daglige indtag er ikke fastlagt, primært fordi inositol ikke rigtig er et vitamin. RDI ville være vanskeligt at vurdere på grund af hvordan kroppen syntetiserer det. Det daglige indtag af inositol anslås til at være mellem 500 og 1 000 milligram.
