Store virksomheder bruger milliarder af dollars hvert år for at fremme værdien af junkfood. Fyldt med sukker, stivelse, mættet fedt og kalorier, kan junkfood få dig til at føle dig fuld - selv næret og tilfreds - men det leverer ikke den ernæring, din krop og hjerne har brug for til at udføre deres funktioner. En junkfood-diæt kan let få dig til at føle dig svimmel, desorienteret og træt. For at forhindre dette er det vigtigt at forstå, hvad sund mad gør for din krop og hjerne, og hvad junkfood ikke gør.
Uønsket mad, kroppen og hjernen
Sukker i stærkt forarbejdet junkfood og slik kan muligvis give dig midlertidige energikilder, men de leverer ikke de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som din krop har brug for for at opretholde deres interne funktioner. Som et resultat giver disse fødevarer dig ikke det brændstof, du har brug for for at være aktiv. Uønsket mad får også dit hjerte til at arbejde ineffektivt ved at tilstoppe dit kardiovaskulære system med kolesterol og fedt, hvilket kan forhindre blod i at komme til din hjerne hurtigt nok - især hvis du deltager i streng træning. Blod er din hjernes kilde til ilt; hvis den fratages det, bliver du svimmel og kan endda føle dig svimmel.
Jernmangel
Hvis du ikke får nok jern i din diæt, kan du lide anæmi. Symptomer på anæmi inkluderer svimmelhed og let hovedhinden, nedsat appetit, bleg hud og irritabilitet. Mangel på jern i kosten er især farligt for børn, fordi det gør dem mere modtagelige for at absorbere bly i deres blodstrømme og udvikle blyforgiftning.
Sukker og diabetes
En diæt, der er høj i slik og tomme kulhydrater, spidser dit blodsukkerniveau. Over tid kan junkfood-diæter føre til diabetes. Symptomer på diabetes kan omfatte alvorlig træthed og svimmelhed samt hyppig vandladning og usædvanligt vægttab. Hvis en stabil diæt med junkfood har ført dig til at opleve sådanne systemer, skal du straks kontakte en sundhedsperson.
Bliv sund
I moderate mængder ødelægger junk food ikke dit helbred. Men hvis du oplever svimmelhed eller svimmelhed, fortæller din krop muligvis dig, at den har brug for sundere brændstof. Indfør flere frugter, grøntsager, nødder og fuldkorn i din diæt, og moderér dine portioner sukkerholdige eller stærkt forarbejdede fødevarer. Hvis svimmelheden vedvarer, og hvis det fører til besvimelse, skal du straks kontakte en læge.
