Kvalme er en kvalm følelse, der inkluderer en trang til at kaste op. Heldigvis er der måder at berolige kvalme på. Det er ofte forårsaget af graviditet, kemoterapimedicin, viral gastroenteritis, gastroparese, bevægelsessygdom, migræne og mange andre sundhedsmæssige tilstande, ifølge Mayo Clinic.
Tip
Saltvand hjælper kvalme, fordi de er lugtløse, lidt salte, lette og passerer let gennem maven. Ingefær, ikke nødvendigvis ingefær ale, hjælper kvalme ved at give de bioaktive forbindelser shogaol og gingerol.
Saltvand til kvalme
MedlinePlus anbefaler, at gravide kvinder, der oplever morgensygdom, spiser kiks, inden de går op af sengen om morgenen. Blandede fødevarer er bedst til kvalme, og saltholdige krakkere passerer let gennem maven, ifølge Cleveland Clinic.
Cleveland Clinic fortæller videre, at saltkiks hjælper kvalme, fordi krakkerne opsuge irritationsfremkaldende syre fra tom mave, er mindre tilbøjelige til at forårsage kvalme, fordi de ikke lugter, har salt til at erstatte mistede elektrolytter og forhindre mere syre fra at blive frigivet i maven. Der er mange fordele med saltvand til kvalme.
National Cancer Institute anbefaler også saltvand til kvalme hos kræftpatienter. Det ser ud til, at saltvand kan hjælpe med at lette kvalme, uanset årsagen. Grib nogle saltvand, når du føler dig kvalm. Hvis du oplever en formiddagssygdom, skal du placere nogle saltopløsninger på dit natbord, så du kan spise noget, når du er vågnet op, for at hjælpe med at sætte din mave fast.
Ingefær Ale til kvalme
Det er ingefæren i ingefær ale, der hjælper med kvalme. Kontroller etiketten, fordi nogle ingefærølvirksomheder lægger kunstig aroma i stedet for ægte ingefær i deres ingefær ale, ifølge Cleveland Clinic, så de anbefaler at vælge ingefærrød i stedet for ingefær ale.
Natronen har meget sukker. Dette kombineret med kulsyreindholdet kan gøre oppustethed, mavesmerter og kvalme endnu værre. Nå efter noget ingefærte te eller et ingefærtilskud som en af de bedste måder at berolige kvalme på.
Du kan lave din egen ingefærte ved at gribe noget ingefærrød fra købmanden, skrælle den, skære en lille smule (ca. en teskefuld) og lægge det i lidt varmt vand, rådgiver Cleveland Clinic. Du kan også prøve ingefær med ingefær, ingefær med lave sukker eller slik og madvarer, der indeholder ingefær, såsom ingefærsnaps.
En anmeldelse, der blev offentliggjort i Critical Reviews in Food Science and Nutrition i januar 2017, fandt, at ingefær har flere egenskaber, der hjælper med at lette kemoterapi-induceret kvalme og opkast (CINV). Disse kommer fra bioaktive forbindelser, herunder shogaol og gingerol.
Ingefærkapsler på 1 gram, taget en gang dagligt, kan lindre kemoterapi-induceret kvalme og opkast, ifølge en august 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention . Kamille blev også brugt i undersøgelsen og viste sig at være nyttigt til beroligende kvalme.
En april, 2018, undersøgelse offentliggjort i Foods fandt, at ingefær er sikkert og effektivt til behandling af morgensygdom hos gravide kvinder. Kvalme og opkast under graviditet påvirker 7 ud af 10 kvinder.
Måder at berolige kvalme på
Når du spiser mad til kvalme og urolig mave, anbefaler Cleveland Clinic og MedlinePlus at nå frem til bløde fødevarer med ringe til ingen lugt og undgå krydret, fedtholdig eller salt mad. Det vil du sandsynligvis ikke, men hvis du har en appetit, skal du sørge for at undgå at spise store måltider. Spis ofte mindre portioner hele dagen. Sørg også for, at du forbliver hydreret, men ikke drikker for meget på én gang. Sip vand eller andre klare, ikke-sukkerholdige væsker gennem et strå. BreastCancer.org anbefaler at nå køligt mad eller ved stuetemperatur i stedet for varm mad.
Her er en liste over noget mad til kvalme og forstyrrende mave med tilladelse fra Cleveland Clinic og BreastCancer.org. Prøv denne liste med mad til kvalme og forstyrrende mave, hvis du ikke har det godt:
- bananer
- æblemos
- Fjerkræ eller soja i stedet for rødt kød
- Yoghurt
- Kiks
- Klar suppe
- Gelatine med frugtsmag
- Fedtfattig budding
- Kogt stivelse som kartofler og grøntsager
- Nudler (almindelig)
- saltkringler
- Ris
- Ristet brød
- Brødpinde
- Havre
- Tør korn
