Den gennemsnitlige menstruationscyklus
Alle oplever hendes periode forskelligt, men der er nogle gennemsnit, som du kan måle din. Ifølge WomensHealth.gov varer den gennemsnitlige menstruationsfase mellem tre og fem dage. Efter denne fase går du ind i follikelfasen. Menstruation vil lette i løbet af denne tid, efterhånden som din livmoderforing tykner, og dine æggestokkes follikler modnes. Selvom du muligvis oplever lidt lys menstruationsstrøm på dette tidspunkt, bør den aftage hurtigt. Menorrhagia, som er en tilstand af unormalt kraftig blødning med mange mulige årsager, kan forlænge længden af din periode.
Hvordan træning påvirker din periode
Træning kan have en betydelig indflydelse på din menstruationscyklus. Ved at holde dig i form og vedligeholde en regelmæssig træningsrutine kan du forkorte og lette din menstruationsstrøm. Træning reducerer også overskydende vand i din krop, hvilket reducerer oppustethed i din periode. Regelmæssige træning forbedrer også din cirkulation og øger blodgennemstrømningen, og ordentlig strækning løsner musklerne i underlivet, ryggen og lårene. Frigivelsen af endorfiner letter også den smerte, du måtte føle fra kramper.
Træning i din periode
Der er en vis debat om, hvorvidt man skal undgå visse øvelser i løbet af din menstruationscyklus, og kliniske beviser er sparsomme på begge sider. Yogainstruktør John Friend skriver, at praktisering af inversioner, mens menstruation kan have langsigtede negative effekter på kroppens praniske strøm. Ifølge vidnesbyrd, som han indsamlede fra kvindelige yogapraktiserende, kan kun få minutters invertering svække eller stoppe menstruationen i flere måneder. Ifølge Friend resulterer længere inversioner i længerevarende effekter. Andre kvinder rapporterer dog ikke nogen bivirkninger ved at praktisere yoga eller forblive inverterede i deres perioder.
Årsager til bekymring
MayoClinic.com-websiden på Menorrhagia bemærker, at en lejlighedsvis tung periode ofte ikke er noget at bekymre sig om, men at sammenhængende unormale perioder kan være årsag til bekymring. Konsekvent, unormal eller langvarig strømning i din menstruationscyklus kan være en bivirkning af en hormonel ubalance eller dysfunktion i æggestokkene. Tilstedeværelsen af livmoderfibroider eller polypper kan også forlænge din periode, ligesom en komplikation under graviditet, skjoldbruskkirtelforstyrrelse, blodkoagulationsforstyrrelser eller kræft. Så hvis du konstant oplever menstruationsfaser, der synes længere end gennemsnittet, skal du søge lægehjælp for at afgøre årsagen.
