Smart Ones frosne middage, produkter fra Weight Watchers-diæt, er praktiske og billige; de markedsføres som sunde alternativer til traditionelle frosne måltider. Marinette / Oconto Wisconsin ernæringsuddannelsesprogram anbefaler, at du vælger dem, der er mellem 360 og 400 kalorier med mindre end 25 g fedt. Det er vigtigt at læse næringsoplysningerne for at være sikker på, at dit valg kun er en portion, så du ikke overbelaster fedt, kalorier eller salt.
Fed
En diæt med fedtfattigt øger din risiko for at udvikle hjertesygdom, ifølge MayoClinic.com. Valg af smarte frosne middage hjælper dig med at holde dig inden for et sundt interval. Den cremede Rigatoni med broccoli og kylling indeholder kun 5 g fedt, og Teriyaki kylling og grøntsager har 4 g fedt. Side-fedtstoffer med lavt fedtindhold, som du måske vil inkludere med dit måltid, er dampede grøntsager eller en frugtsalat.
Kalorier
Spise flere kalorier, end du brænder af på en dag, vil resultere i vægtøgning. Smart Ones frosne middage kan være en del af en sund og afbalanceret diæt, hvis du prøver at tabe dig. De inkluderede middagsretter indeholder en sund mængde kalorier og inkluderer også pointværdien for dem, der følger Weight Watchers-kosten. Angel Hair Marinara indeholder 230 kalorier pr. Portion og Four Cheese Pizza vejer ind til 370 kalorier. Du kan tilføje et stykke frugt eller en salat for at øge næringsindtagelsen.
Natrium
Mange forarbejdede og emballerede varer er for høje i natrium til at kunne spises regelmæssigt. Sundt natriumindtag bør være mellem 1.500 og 2.300 mg pr. Dag, rapporterer MayoClinic.com, og mange af Smart Ones-forrettene indeholder en rimelig mængde. Den oransje sesam kylling indeholder 680 mg salt, og stegt oksekød og sauce har 530 mg. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge om, hvorvidt Smart Ones frosne middage har et sted i din diæt.
Protein
En vigtig del af en vægttab diæt er at få tilstrækkelige proteiner. Dette næringsstof understøtter sunde muskler, celler og hud, ifølge MayoClinic.com. Det holder dig også til at føle dig tilfreds, så du ikke fristes til at overspise mellem måltiderne. Pasta Primavera vejer ind med 11 g protein, og Tuna Noodle Gratin indeholder 14 g. Proteinindtagelse skal være 10 til 35 procent af dit kaloriindtag, så dine behov afhænger af hvor mange kalorier du spiser hver dag.
Fiber
Fiber er et næringsstof, der er vigtigt for en sund fordøjelse og kolesterollæsning. MayoClinic.com anbefaler, at kvinder spiser mellem 21 og 25 g dagligt, mens mænd skal forbruge mellem 30 og 38 g. Smart Ones frosne middage hjælper dig med at nå disse mål uden at overbelaste dig med fedt og kalorier. Rejer Marinara indeholder 4 g fiber, og pastaen med Ricotta og spinat indeholder 6 g. Tilsætning af nogle frugter og grøntsager på siden vil øge fiberindholdet i dit måltid.
