Når du vågner op med den fortællende splittende hovedpine og svækkende kvalme ved en tømmermænd, er du måske villig til at prøve næsten alt for at slippe af med symptomerne. Blandt de uendelige tømmermænd "kurerer" derude, kan du blive fristet til at prøve at "svede" i gårsnatens alkohol.
Og selvom denne teori kan virke narresikker, er der ingen faktiske beviser, der understøtter træning som en tømmermændkur - og faktisk kan det forlade dig værre. Så inden du rammer gymnastiksalen og potentielt sætter dig selv i fare, er her, hvad du skal vælge i stedet.
Symptomer på en tømmermænd
Hvis du har haft en for mange drinks, kan du opleve en tømmermænd den følgende dag. Desværre er der ingen formel for hvor mange drikkevarer du kan have uden at opleve en tømmermænd den følgende dag, ifølge Mayo Clinic. Så drik sikkert og med moderation.
Hangovers varer typisk cirka 24 timer og begynder, når dit blodalkoholniveau begynder at falde mod nul, ifølge Mayo Clinic. Afhængig af hvor meget du drak, kan du opleve symptomer som træthed, hovedpine og muskelsmerter, øget lys- og lydfølsomhed og humørforstyrrelse blandt andre.
Som vanddrivende forårsager alkohol hyppigere vandladning, hvilket kan resultere i dehydrering. Typisk er dehydrering parret med symptomer som ekstrem tørst, tør mund eller svimmelhed. Det er derfor, det er vigtigt at hydratere både når du drikker alkohol, og efter at du har fået et par stykker.
Træning for at helbrede en tømmermænd
Fra grønne saft til spinklasser er der utallige mytiske tømmermænd "kurer" derude. Men ligesom en grøn juice ikke fortryder en aften med drikke, er der ingen solid forskning, der understøtter teorien om at "svede ud" alkoholen, ifølge en undersøgelse fra november 2013, der blev offentliggjort i Clinical Liver Disease .
Årsagen til, at nogle mennesker måske føler sig bedre efter at have trænet med tømmermænd, har sandsynligvis mere at gøre med de positive effekter af selve træningen. Alkohol er et depressivt middel, hvilket betyder, at det bremser neuralfunktionen, hvilket påvirker dit humør og følelser, ifølge Addiction Center. Selv bagvedefterfølgelsen kan faktisk få dig til at føle dig mere stresset eller ængstelig.
Træning er dog det ekstreme modsatte. Fysisk aktivitet får din krop til at frigive endorfiner (din krops naturlige smertestillende midler), som hjælper med at øge dit humør og kan hjælpe med at reducere stress og / eller angst, ifølge Harvard Health Publishing. For ikke at nævne, kan motion også hjælpe med at mindske betændelse i kroppen, et andet tømmermændsymptom.
Er du nysgerrig efter, hvor mange kalorier du forbrænder under dit træning? Download MyPlate-appen for et mere nøjagtigt og tilpasset estimat.
Risici ved at træne med en tømmermand
Så selvom det kan føles, som om din svedesession helede din tømmermænd, er det sandsynligvis bare de samlede fordele ved at træne, der påvirker din krop positivt. Men før du spænder fast på dine sneakers og rammer fortovet, er det vigtigt at overveje nogle af de potentielle risici bag træning med et tømmermænd.
I de fleste tilfælde med tømmermænd strækker dehydrering sig ikke meget ud over en tør mund og måske lidt svimmelhed. Men når du kaster sved og træner i blandingen, bliver virkningen af dehydrering mere risikabelt.
Væsker hjælper med at regulere din kropstemperatur og blodtryk, ifølge det amerikanske træningsråd. I nogle tilfælde kan dehydrering få blodtrykket til at falde, hvilket kan føre til svimmelhed eller besvimelse, ifølge American Heart Association.
Træning med tømmermænd kan også føre til kvæstelser. Når du er ufraværet, er det almindeligt at opleve træthed, let hoved eller øget lysfølsomhed, ifølge Mayo Clinic. Det er sandsynligt, at du oplever problemer med fingerfærdighed og fokus, mens du er ufraværet. Så det er ingen overraskelse, at du måske er lidt mere klodselig, mens du er ufravigelig, hvilket betyder, at det ikke er det bedste tidspunkt at løfte tunge ting eller navigere på cardio-maskiner.
Advarsel
Træning mens du tager hungover kan føre til dehydrering og uregelmæssigheder i kropstemperatur og / eller blodtryk. Hvis du føler symptomer på tømmermænd, er det bedst at springe gymnastiksalen over og vælge lidt hvile og væske i stedet.
At komme i bevægelse (tænk: gå) mens hungover kan være sikkert, men det er bestemt bedst at springe over en træning med høj intensitet. Vælg i stedet for træning med lav effekt, som du endda kan gøre lige derhjemme. Yoga eller pilates er gode muligheder, da de ikke får dig til at svede for meget, understrege afslapning og generelt er langsommere i takt.
