At bære dine kompressionsstrømper under træning er ikke kontraindiceret og i nogle tilfælde anbefales det endda ikke. Spørgsmålet er, om det er nødvendigt at bære dine kompressionsstrømper under træning, og om de har positive effekter på træningen. Da beviserne er modstridende, skal du kontakte din læge for at tage en beslutning baseret på dine unikke behov og omstændigheder.
Det grundlæggende
Kompressionsstrømper er terapeutiske strømper, der bæres til understøttelse af det venøse og lymfatiske system i benet. Ambulatoriske personer bruger normalt kompressionsstrømper kaldet graduerede kompressionsstrømper. Disse strømper er strammere omkring ankelen og bliver løsere, når de går op til under eller over knæene. Enkeltpersoner kan have kompressionsstrømper på begge ben eller bare et, afhængigt af deres formål. Kompressionsstrømper findes i forskellige kompressioner eller tryk. Lettere komprimeringer kan opnås over-the-counter, mens større komprimeringer skal opnås ved recept.
Formål
Kompressionsstrømper behandler venøse lidelser, såsom kronisk venøs insufficiens, åreknuder, lymfødem og post-phlebetisk syndrom. Kompressionsstrømper hjælper med at cirkulere blodet tilbage til hjertet, mindsker hævelse i benene og forhindrer dannelse af blodpropper i benene. Postoperative patienter bærer ofte kompressionsstrømper for at forhindre dannelse af blodpropper, en almindelig risiko efter operationen. Da det venøse system er under det dobbelte af dets normale stress under graviditet, kan gravide kvinder drage fordel af at bære kompressionsstrømper, som kan lindre ubehag i benene og forhindre åreknuder. De, der tilbringer størstedelen af dagen på deres fødder, kan drage fordel af at have kompressionsstrømper, da de er tilbøjelige til hævelse i benene og åreknuder. Kompressionsstrømper anbefales til rejsende, fordi cirkulation kan kompromitteres fra langvarig siddning.
Teorier
Der findes adskillige teorier om kompressionsstrømper og træning. En teori er, at jo mere du bærer dine kompressionsstrømper, jo mere gode gør de. For åreknuder anbefaler Society for Vascular Nursing at bruge kompressionsstrømper, mens de træner, da dette hjælper med at flytte det forøgede blod i benene tilbage til hjertet. En anden teori er, at iført kompressionsstrømper under træning faktisk kan forbedre ydeevnen. En tysk undersøgelse offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research" fandt, at løbere kunne løbe længere og havde markant bedre ydeevne under sprinter og længere løb, når de bar kompressionsstrømper. En tredje teori er, at da der ikke er noget bevis for, at kompressionsstrømper kan forårsage skade under træning, kan du lige så godt bære dem.
Modsat udsigt
Ikke alle mener dog, at det er nødvendigt eller gavnligt at have dine kompressionsstrømper under træning. Ifølge Dr. Gabe Mirken, konstaterede en undersøgelse fra Frankrig, at kompressionsstrømper absolut ikke har nogen effekt på træningen. Undersøgelsen fandt, at de hverken øger eller mindsker blodgennemstrømningen til lemmerne, udholdenhed, styrke, hastighed eller bedring. Mirken mener, at selvom kompressionsstrømper kan være fordelagtige, når du står rundt, er de unødvendige, når du træner. Det skyldes, at når du træner, holder musklerne, der trækkes sammen, dit blod i at samle sig.
Ulemper
Uanset hvilken rolle de spiller i træning, tager kompressionsstrømper nogen tid at vænne sig til. Brugere finder kompressionsstrømper vanskelige at få på, især ældre, overvægtige og handicappede. En strømpehjælp dorking, en enhed der bruges til at hjælpe brugere med at skænke deres strømper, kan være en fordel for sådanne mennesker. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort af "American Journal of Nursing" med 142 indlagte postoperative patienter afslørede ulemperne ved kompressionsstrømper. Undersøgelsen fandt, at strømperne blev båret forkert i 29 procent af patienterne og forkert størrelse hos 26 procent af patienterne. 20 procent af patienterne forstod formålet med strømperne. Undersøgelsen gentager vigtigheden af en passende pasform og behovet for, at brugere skal uddannes til formålet og korrekt brug af kompressionsstrømper. Du skal blive udstyret til dine kompressionsstrømper af en kvalificeret sygeplejerske eller apotek eller specialist i medicinsk forsyning. En anden ulempe ved kompressionsstrømper er deres pris. De kan være dyre og er muligvis ikke omfattet af en forsikring, afhængigt af deres formål.
