Der er nogle få teorier om, hvorfor folk går på vægt, når de er på bestemte medicin, herunder lægemidlets forhold til insulin til dets indflydelse på visse genmarkører. Nogle medikamenter øger appetitten, ifølge Dr. Lawrence Cheskin, direktør for Johns Hopkins Weight Management Center, eller forårsager madtrang. Nogle medikamenter, der vides at påvirke vægtøgning, inkluderer antidepressiva, antiseizuremedicin og blodtryksmedicin. Mens du ser, hvad du spiser og går i gymnastiksalen, helt sikkert vil hjælpe dig med at falde et par kilo, skal du først diskutere dine bivirkninger med din læge.
Trin 1
Planlæg en aftale med den læge, der ordinerede medicinen. Inden du går på gymnastiksalen, inden du ændrer din diæt, skal du diskutere denne bivirkning med din læge. Du skal være sikker på, at din ændring i kosten, og at den strenge træning, du skal gøre for at tabe dig, ikke forstyrrer din medicin.
Trin 2
Skift til en anden medicin. Spørg din læge, om der er et andet lægemiddel, der kan behandle dit helbredsproblem, men ikke medfører vægtøgning. Cheskin advarer om, at hvis du pludseligt holder op med at tage din medicin, kan disse bivirkninger være værre end bare at få et par pund.
Trin 3
Træning hver dag. Visse receptpligtige medikamenter kan reducere din stofskifte med 10 procent, ifølge Madelyn Fernstrom, direktør for Weight Management Center ved University of Pittsburgh Medical Center, hvilket gør vægtøgning næsten uundgåelig. Intervaltræning er en effektiv måde at give din stofskifte et løft og forbrænde kalorier. Indarbejd korte udbrud af streng træning i en typisk aerob rutine. Gå f.eks. Hurtigt i løbebånd i 10 minutter og løb i fem minutter. Gentag to eller tre gange.
Trin 4
Spis færre kalorier. Under normale omstændigheder angiver vægtkontrolinformationsnetværket, at du skal spise færre kalorier, end du bruger for at tabe dig. Da spisning og mangel på motion ikke har forårsaget din vægtøgning, vil den nøjagtige mængde kalorier, du har brug for, ikke være så let at måle. Fernstrom anbefaler at spise fødevarer med lavt kalorieindhold, der får dig til at blive mættet. Prøv at spise fødevarer med meget fiber, der tager et stykke tid for kroppen at fordøje, magre proteiner og sunde fedtstoffer, som alle får dig til at føle dig hurtigere.
Trin 5
Snack på grøntsager og frugter. Disse fødevarer har et højt vandindhold, hvilket får dig til at føle dig fuld. De har også langt færre kalorier sammenlignet med slik, bagt slik og salt forarbejdet snacks.
Trin 6
Drik vand eller lavt kalorieindhold. A 22 oz. en flaske soda kan have næsten 300 kalorier. For at minimere dit kaloriindtag skal du drikke sukkerfri is, diæt soda eller vand.
Tip
Næste gang din læge ordinerer en ny medicin, skal du spørge, om det vil medføre vægtøgning. Forebyggelse af vægtøgning er meget lettere end at tabe sig, efter at du er begyndt at tage et nyt lægemiddel.
Advarsel
Du kan spørge din læge, om en lavere dosis vil hjælpe, men nogle gange er det ikke mængden af stoffet, der forårsager din vægtøgning, men hvordan stoffet interagerer med forskellige hormoner og neurotransmittere i din hjerne.
