Nerveskadede hænder kan forekomme af forskellige årsager, herunder brudede håndled, karpaltunnelsyndrom eller medfødte lidelser. Symptomerne kan omfatte håndsvaghed, prikken, smerter og manglende evne til at bruge hånden korrekt. Terapi til nerveskadede hænder koncentrerer sig om at gendanne styrke, fleksibilitet og funktion, så du kan udføre hverdagens opgaver mere effektivt. Konsulter først din læge, da ikke al terapi kan være egnet til din tilstand.
Forbedre greb
Nerveskader i hænderne kan forekomme som et resultat af en skade på din ulnariske nerv, nerven, der løber fra din skulder til din hånd og giver fornemmelse og / eller bevægelse til din hånd eller håndled. Terapi kan omfatte modstandsøvelser for at bevare muskelstyrken. Arbejd med at styrke dine muskler ved at bruge en håndholdt bold som et træningsredskab. Klemning af en tennisbold forbedrer grebet, mens hånd- og fingermusklerne styrkes. Klem bolden så tæt som muligt og hold i 10 sekunder. Slip spændingen, og slap af i 10 sekunder. Gentage.
Forbedre koordination
Tab af finger- og håndkoordination kan opstå som følge af nerveskader på hænderne. Terapi ved hjælp af små kinesiske håndkugler som træningsredskaber kan hjælpe med at gendanne fingerfærdighed, koordination, fleksibilitet og muskeltonus. Kinesiske håndkugler giver også en effektiv måde at varme op dine håndmuskler til andre øvelser. Placer to kugler i din skadede hånd, og bøj albuen, så underarmen er parallel med gulvet. Begynd langsomt at rotere kuglerne med fingrene. Hold kuglerne i kontakt med hinanden. Flyt kuglerne i et minut. Stop og slap af i 10 sekunder; gentage.
Involver vand
Mennesker med svære smerter eller ledbetingelser som gigt kan opleve, at træning i vand kan fjerne tryk fra hænderne, hvilket gør bevægelsen mere flydende og mindre smertefuld. Vands naturlige modstand hjælper med at styrke musklerne uden ekstra kræfter, og varmt vand slapper naturligvis af musklerne, inden de begynder at træne. Du kan hjælpe med at gendanne fleksibiliteten i din hånd ved at gøre nogle håndledsvingninger. Sid eller stå, mens du bøjer din albue i en 90-graders vinkel. Drej forsigtigt dit håndled, så håndfladen vender mod loftet. Hold denne position i 10 sekunder. Drej håndledet nedad. Hold denne position i 10 sekunder. Vend tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentage.
Fingerfleksibilitet
Beskadigede nerver, der kræver kirurgisk behandling, kan kræve en lang helingsproces. I løbet af denne helingsperiode spiller det at holde dine fingre fleksible en afgørende rolle for at forhindre stivhed i led. Koncentrer dig om at bevare din fingerfleksibilitet ved at inkludere nogle fingeroposisionsmanøvrer i dit terapiregime. Løft forsigtigt din sårede arm og bøj albuen i en 90-graders vinkel, med håndfladen opad. Åbn håndfladen, og rør tommelfinger- og pegefingeren sammen. Hold denne position i to sekunder. Tryk på tommelfingeren til hver enkelt finger. Slap af i 10 sekunder. Gentage.
