Efter knæoperation kan du være utålmodig til at vende tilbage til dine tidligere aktiviteter. Din bedring vil dog kræve tålmodighed og tid, og du bør ikke skynde dig med en aktivitet, der kan skade dine knæ eller hindre din bedring. Løbebåndøvelse er en aktivitet, som du kan begynde tidligt i din bedring, forudsat at du følger din terapeut's råd og drager fordel af de gendannelsesteknologier, der er tilgængelige for dig.
Hvordan en løbebånd svarer til anden træning
Mange øvelser kan hjælpe dig med at komme dig efter knæoperation, og at bruge en løbebånd er blandt de bedre. Forskere ved Scripps Clinic i La Jolla, Californien, rangerede flere øvelser efter den mængde kraft, de lægger på dine knæ efter en total knæudskiftning. Brug af en løbebånd producerer cirka 2, 05 gange styrken af din kropsvægt. Kun cykling, der producerer 1, 3 gange din kropsvægt, blev fundet at være mindre stressende for dine knæ. At gå på løbebånd viste sig at producere lidt mindre kraft end at gå på jævnt underlag, og meget mindre kraft end flere atletiske aktiviteter som tennis, golf eller jogging.
Hvor længe man skal vente efter operationen
University of Wisconsin School for Medicine and Public Health anbefaler, at du deltager i let, terapeutisk træning så tidligt som tre til fire dage efter din operation. Dette kan omfatte øvelse med lav effekt på en stationær cykel først, og når du er klar, kan du gå videre til løbebåndet. Tre til syv dage efter din operation skal du være klar til et mere organiseret bedringsregime, der inkluderer løbebånd. Hvis du er vant til en streng træning på en løbebånd, kan du vente op til seks uger, før du vender tilbage til dit tidligere tempo.
Fordelene ved en løbebånd efter knæoperation og knæudskiftning
Hvis du fortsætter med at bruge muskler og ledbånd omkring dit knæ, fremmer du en hurtig bedring. Løbebånd er en almindelig del af rehabilitering og terapi efter operation på grund af deres minimale indflydelse på dit helende knæ. Brug af en elektronisk løbebånd giver dig eller din terapeut også mulighed for at indstille et jævnt tempo og spore dine fremskridt mere præcist. En løbebånd skinner giver dig mulighed for at skifte støtte af en vis kropsvægt til dine arme, idet du tager pres fra et delikat knæ efter operationen. Når du skrider frem, kan løbebåndet omprogrammeres for at simulere et hurtigere tempo eller større afstand. Du kan også gøre mindre brug af dine arme, når du bliver mere komfortabel med at lægge vægt på dit knæ.
Alternative løbebåndsprogrammer
I nogle tilfælde kan selv den træning med lav effekt, du får fra en løbebånd, være for intens i løbet af dine tidlige behandlingsdage. Undervands løbebånd reducerer trykket på dine knæ yderligere ved at dyppe dig ned og stole på din krops opdrift for at hjælpe dig med at løfte dig. Vandet giver en vis yderligere modstand mod din krops overfladeareal, som giver dig mulighed for at træne mod modstand uden at lægge pres fra din krops vægt på knæet.
Et andet alternativ løbebåndskonstruktion, der bruges på Indiana Orthopedic Hospital, simulerer et miljø med lav tyngdekraft for at reducere belastningen på knæet. Når en patient står i enheden, kalibreres den selv i henhold til patientens vægt og trykker på luften inden for at reducere trykket på patientens knæ. En 120 lb. patient, der bruger denne løbebånd, ville føle, at han vejer 108 kg. mens enheden er aktiv.
