Prostaglandiner spiller en vigtig rolle i din krop. Disse naturlige kemikalier aktiverer dit immunsystem som reaktion på stress. En sådan aktivering udløser typisk uønsket betændelse og feber. Du kan forbedre dit helbred ved at stemme op for dette svar.
8 fødevarer, der øger dit immunsystem
Skift din kost
Et dokument fra januar 2018 i Review of Optometry beskrev prostaglandiner i sundhed og sygdom. Forfatteren bemærkede, at disse immunkemikalier kan forårsage betændelse overalt i kroppen. En sådan betændelse begrænser ofte din bevægelsesfrihed, så du vil måske nedsætte dine prostaglandiner.
Spise af visse fødevarer kan hjælpe dig med at sænke dine prostaglandin niveauer. Denne ændring kan hjælpe dig med at føle dig mere sund og fit. Bare sørg for at tale med en læge, før du selvdiagnostiserer en tilstand eller ændrer din diæt. Livsstil og diætændringer kan have uventede konsekvenser.
Brug skat
Grækerne helede sår med honning for tusinder af år siden, og moderne forskere har dokumenteret de antiseptiske egenskaber ved dette naturlige produkt. En rapport fra januar 2018 i Oxidativ medicin og cellulær levetid fandt, at honning får sin helbredende kraft ved at sænke flere typer inflammatoriske prostaglandiner. De spekulerede i, at et honninginduceret fald i prostaglandin-niveauer kan gendanne dit immunsystem.
Spis svampe
Folk har brugt svampe både som mad og medicin i århundreder. Forskere fortsætter med at verificere helingsegenskaberne for disse spiselige svampe i den tro, at antioxidantegenskaberne ved svampe formidler disse effekter.
Svampe indeholder adskillige kemikalier, der er kendt for at fjerne frie radikaler, ifølge et papir fra marts 2018 i Food Chemistry. Disse stoffer sænker også prostaglandiner. For eksempel reducerede ekstrakter taget fra lingzhi-svampen prostaglandinproduktionen. Den bugten bolete svamp havde en lignende effekt. Forfatterne af papiret fra marts 2018 betragter svampe som en superfood og foreslår, at de indgår i vores daglige diæt.
Drys ingefær
Ayurvediske healere har brugt ingefær som et universalmiddel i årtusinder. Denne plante, nu kendt som et krydderi, har ingen uønskede virkninger, og Food and Drug Administration finder det sikkert. En rapport fra 2016 i Journal of Applied Pharmaceutical Science kiggede på krydderiets evne til at mindske træningsrelateret inflammation.
Deltagerne tog 3 gram ingefær hver dag i 10 ugers intens træning. Sammenlignet med baseline havde de kvinder, der fik ingefær, lavere niveauer af inflammatoriske biomarkører i slutningen af undersøgelsen. Prostaglandinsuppression forårsaget af de aktive kemikalier i ingefær - ingefær og shogaoler - formidlede disse virkninger.
Spis suppe
Forskere har gentagne gange konstateret de sundhedsmæssige fordele ved middelhavsdiet. Individuelle komponenter i denne diæt kan give dig vitaminer og sænke dine prostaglandiner, ifølge en anmeldelse i 2018 i tidsskriftet Redox Biology. F.eks. Kan middelhavsgrøntsagssuppe, gazpacho, spille en nyttig rolle i din diæt. At spise gazpacho hver dag i to uger steg C-vitaminniveauer og faldt prostaglandin E2-niveauer hos raske kvinder og mænd.
