L-arginin er den naturlige form af aminosyren arginin, som du finder i fødevarer, men producenterne kan også syntetisere den for at oprette L-arginin kosttilskud. L-arginin-alfa-ketoglutarat eller AAKG er et komplekst diættilskud, der indeholder alfa-ketoglutarat - et salt, der stammer fra glutarsyre. Tal med din sundhedsudbyder, inden du vælger mellem disse kosttilskud eller bruger nogen form for diættilskud.
Anvendelser
Læger kan ordinere L-arginintilskud til behandling af hjerte-kar-sygdomme som kongestiv hjertesvigt og intermitterende claudication, ifølge New York University Langone Medical Center. Der er også små kliniske forsøg, der understøtter arginin til behandling af diabetes, hypertension og endda forkølelse. AAKG er mindre almindelig til klinisk brug, da producenterne har en tendens til at markedsføre supplementet til atleter, især bodybuildere. AAKG øger angiveligt din vasodilatation, så dine muskler får mere ilt og næringsstoffer til ydeevne og vækst.
absorption
Den nationale styrke- og konditioneringsforening-certificerede styrkecoach David Barr oplyser, at producenter af AAKG ofte hævder, at alfa-ketoglutarat i supplementet kan forbedre argininabsorptionen eller forårsage en "frigivet" effekt på argininen. Der er ingen videnskabelige beviser for at støtte disse påstande, og det er sandsynligt, at AAKG producerer lignende forøgelser i argininniveauet i blodet som L-arginintilskud.
Effektivitet
L-arginin er mest effektiv, når det bruges til at øge nitrogenoxidniveauer til behandling af kongestiv hjertesvigt, og har haft tre små dobbeltblinde, placebokontrollerede undersøgelser for at bevise dens effektivitet. Nogle små forsøg har også vist noget løfte om arginintilskud i behandlingen af mandlig impotens, men mange af disse undersøgelser manglede passende kontroller.
En undersøgelse fra 2006 i tidsskriftet "Ernæring" viste, at uddannede mænd, der forbruger AAKG, var i stand til markant at øge deres en-gentagelsesmaksimum for bænkpressen efter otte uger. Barr stiller imidlertid spørgsmålstegn ved gyldigheden af disse resultater, fordi mændene ikke viste nogen stigning i kropsmasse for at ledsage sådanne styrkegevinster.
Sikkerhed
L-arginin kan være mere sikkert for dig at forbruge, fordi det er den naturlige form for arginin, du normalt ville forbruge i fødevarer som kød, fjerkræ og mejeriprodukter. New York University oplyser, at de fleste mennesker kan tolerere arginin i doser op til 20 gram pr. Dag med kun mindre mave-tarm-nød. Imidlertid kan L-arginintilskud også stimulere produktionen af mavesyre, ændre dine kaliumniveauer og forstyrre behandlingen af herpes.
AAKG kan være markant farligere end L-arginin, fordi AAKG-tilskud kan indeholde tilsætningsstoffer og forurenende stoffer. Registreret diætist Ellen Coleman oplyser, at mange gange disse forurenende stoffer er resultatet af dårlige fremstillingsprocesser, men nogle gange er de bevidste forfalskninger med kemikalier som anabolske steroider for at forbedre produktets ydelse. Der er rapporteret om et par hospitaliseringer for hjertebanken, svimmelhed og opkast efter indtagelse af AAKG-kosttilskud.
