GNC oprettede Total Lean Shake som et lavt kalorieindhold måltidsudskiftningssystem. Diætere bliver bedt om at erstatte to af deres regelmæssige måltider hver dag med en Total Lean Shake, der indeholder cirka 200 kalorier. Træningsplanen, der blev oprettet til at ledsage spiseplanen, kaldet GNC Total Lean Challenge, strækker sig over en 12-ugers periode og er designet til at hjælpe med at hoppe igangvægttab og holde dieters motiverede.
Ryst det
GNC Total Lean Shake indeholder cirka 200 kalorier og tilbydes i flere varianter. Hver ryster indeholder 25 gram protein, hvilket er halvdelen af den anbefalede daglige mængde for en sund voksen. Det giver også 8 gram diætfiber for at holde dig tilfreds i længere tid og reducere din trang til at snyde. Diætere oplever ofte næringsunderskud, da de arbejder for at reducere deres kaloriindtag. For at modvirke det indeholder Total Lean Shake vigtige vitaminer og mineraler såsom A-vitamin til immunfunktion, syn og cellulær kommunikation og vitamin B12 til dannelse af røde blodlegemer, hjernefunktion og syntese af DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge består af 12 ugers måltider, indkøbslister, træning i hjemmet og videoinstruktioner fra personlige undervisere. Træningsplanen består af tre fire-ugers faser. Hver fase bliver gradvist mere udfordrende. Hver uge får du en detaljeret træningsplan, der inkluderer kardiovaskulær træning, en vægtbærende kredsløbsrutine og yderligere videoer.
Den ekstra mil
Extra Mile er den valgfri del af træningen. Ægte begyndere kan synes det er en smule skræmmende i begyndelsen, men om ugen opfordres alle til at prøve det. Denne del af træningen består af 10 til 12 minutter ekstra jogging og gåture. Nogle dage bliver du bedt om at skiftevis gå og jogge med 60 sekunders intervaller, mens du på andre dage blot går en hurtig tur. Øvelserne blandes op for at holde dig motiveret og undgå plateauer.
Se det
Hver uge i den 12-ugers udfordring ledsages af en række korte videoer. Nogle af disse videoer er motiverende og hjælper med at forklare, hvad du vil opleve. Andre er traditionelle træningsvideoer med instruktion fra personlige træner. Hver video er kort, fra en til otte minutter i længden, og er designet til at gå sammen med din ugentlige træningsplan, der inkluderer løb, gå og cykling. I slutningen af ugen er der en bonustræning.
