At forsøge at gå op i vægt er en meget bagud-følelse kamp i dagens fitness kultur, da langt de fleste mennesker forsøger at tabe sig. Du er bombarderet med en ufattelig mængde information om den bedste måde at tabe fedt på.
Gør det modsatte af det, som mange eksperter med fedttab siger, vil hjælpe dig med at gå op i vægt, selvom det betyder at lette på intens cardio-træning, som kickboxing.
Sparer energi
I kampen for at gå på vægt vil du gerne spare så mange kalorier som muligt. For at gå på vægt skal du lade din krop opbevare energi i stedet for at brænde det hele gennem træning.
Aktiviteter som vægtløftning er bedre egnet til nogen, der ønsker at gå på vægt, fordi du ikke forbrænder så mange kalorier, der er forbrændt under en vægtløftningssession. Plus, du starter den metaboliske proces med at opbygge muskelmasse.
Kickboxing bruger energi, som du prøver at opbevare for at gå op i vægt.
Kalorier forbrændt i kickboxing
Som en af de bedste træningsindstillinger i gruppen til vægttab er kickboxing blevet mere og mere populært med årene. På bare en times kickboxing kan du forbrænde mindst 350 kalorier, ifølge en undersøgelse fra American Council on Exercise. Med andre ord er det ikke en god mulighed, hvis du ønsker at gå på vægt.
Den hurtige og intense stil, der er almindelig i kickboks, får dig til at forbrænde kalorier hurtigt. Enhver form for aktivitet vil få dig til at forbrænde kalorier, men kickboxing er en af de mere intense træningsformer, hvilket betyder, at du vil forbrænde mere, end hvis du siger, gik en tur.
Spise mere
Bortset fra at begrænse din aktivitet, er det at spise mere mad den bedste måde at gå på i vægt. Jo mere energi du kan forbruge gennem mad, jo mere kan du opbevare.
For at sætte det i perspektiv, bliver du nødt til at spise næsten fire æg for at afbalancere mængden af forbrændte kalorier i en kickboxing-klasse. Værre er det, at du måske forbrænder mere end 350 kalorier i en klasse. Jo hårdere du arbejder, og jo større du er, jo mere stiger din kalorieforbrændingshastighed. Hvis du arbejder hårdt nok, skal du muligvis føje et nyt måltid helt til din diæt!
At få muskler
Mens kickboxing brænder meget energi og vil gøre det meget vanskeligere at gå i vægt, får du en ting: muskler. Kickboxing er en intens aktivitet og understreger muskler i din overkrop, underkrop og kerne. Når dine muskler er stressede, bliver de tvunget til at komme sig.
I gendannelsesprocessen kan du lægge en ny muskel, der er dannet af protein, som du spiser i mad.
Sådan får du muskler, men det er ikke garanteret med kickboxing. Du er stadig nødt til at spise nok kalorier for at gå i vægt, eller din krop har svært ved at skabe ny muskel. Når du mister energi, vil din krop ikke prioritere at få muskler. I stedet vil den bruge denne energi til at give dig kraft gennem dine træningspas.
