MSM er et kosttilskud kaldet methylsulfonylmethan. Det er ofte parret med glucosamin og har flere fordele. C-vitamin er en antioxidant, der stammer fra visse citrusfrugter og grøntsager som peber, tomater, broccoli og greener. Det kan også tages som et supplement. Før du tager nogen kosttilskud, skal du huske at tale med din familielæge.
MSM og gigt smerter
MSM tages ofte for arthritis smerter og reduktion af betændelse. Et par små undersøgelser har antydet, at MSM kan reducere ledssmerter hos mennesker med slidgigt, men yderligere forskning er nødvendig. MayoClinic.com forklarer, at det overordnet set er sikkert at tage MSM for artrittsmerter i op til 12 uger. Bivirkninger af MSM kan omfatte maveforstyrrelser, diarré og hovedpine, så det er vigtigt at diskutere dosering og anbefalinger til gigt med din læge.
MSM og lav rygsmerter
Cirka 60 til 80 procent af den voksne befolkning i USA har rygsmerter, og det er den næst mest almindelige grund til, at folk går til lægen, ifølge University of Maryland Medical Center. At tage MSM kan hjælpe med at forhindre sammenbrud i led og bindevæv i korsryggen. Anbefalingerne er at starte med 3.000 mg MSM to gange om dagen. Tal først med din læge om MSM-indtagelse og lindring af lændesmerter.
C-vitamin og forkølelse
Store doser C-vitamin kan medvirke til at reducere varigheden af en forkølelse. Det er vigtigt at bemærke, at C-vitamin ikke ser ud til at beskytte mod en forkølelse i første omgang. Det hjælper kun efter udsættelse for en forkølelsesvirus. Hvis du lider af forkølelse, kan voksne mænd tage 90 mg pr. Dag, og voksne kvinder kan tage 75 mg pr. Dag. At tage ekstra C-vitamin vil ikke skade kroppen, fordi det er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen skyller ud ekstra indtag i urinen. Hvis du lider af forkølelse, skal du tale med din læge om et godt indtag af ekstra C-vitamin.
C-vitamin og vævsreparation
C-vitamin er vigtigt for heling af sår og til reparation og vedligeholdelse af brusk, knogler og tænder, ifølge University of Maryland Medical Center. C-vitamin hjælper også kroppen med at absorbere jern. Mennesker, der er gravide, ammer, anemiker, rygere, der er kommet sig efter operation eller brænder ofre, har muligvis brug for ekstra C-vitamin til disse vævsreparationsfordele. Sørg for at få en doseringsanbefaling fra din læge, hvis du har en af disse tilstande, eller hvis du har brug for ekstra jern- og vævsreparation.
