For mænd vises hoftefedt muligvis ikke, når du slapper rundt i huset i dine atletiske shorts i weekenden, men det kan hurtigt blive et problem, når det er tid til at klemme ind i dine kjolebukser til arbejde. Du kan ikke finde en øvelse, der udelukkende hjælper dig med at tage farvel med dette overskydende fedt, men det er stadig muligt at slanke dine hofter gennem et træningsregime og diæt.
Sig farvel til hoftefedt
Spotreduktion, et koncept, som du ville tro, at du kan målrette mod bestemte dele af din krop mod fedttab, er en myte. Tab af kropsfedt er resultatet af at opretholde et kaloriunderskud. Du opnår dette underskud, når din krop bruger mindre kalorier, end den bruger til energi. Det er nemmest at nå denne fase ved at foretage positive ændringer i dit træningsregime og din kost; typisk er en reduktion i dit kaloriforbrug og en stigning i dine aerobe trænings- og styrketræningstræning ideel. Brug aerobe øvelser som jogging og cykling for at forbrænde kalorier og øge din stofskifte gennem styrke-træningsaktiviteter såsom crunches, pushups og løftevægte.
