På nogle måder er det lettere at tabe sig, hvis du er tungere; på andre måder er det sværere. I forhold til en lettere person forbrænder du flere kalorier gennem den samme mængde træning, siger CSG Network. Imidlertid kan det at være tungt begrænse din evne til at udføre visse øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Konsulter din læge for medicinsk rådgivning, før du implementerer livsstilsændringer beregnet til at hjælpe med vægttab.
Forbrændte kalorier
Jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder din krop under træningen og udfører dens grundlæggende metaboliske funktioner hele dagen. For eksempel en 100 lb. person, der går i 30 minutter i et hurtigt tempo på 3, 5 miles i timen, forbrænder cirka 91 kalorier, siger CSG Network. En 200 lb. person, der går i samme varighed og afstand, med samme hastighed, forbrænder 182 kalorier. Derfor kan en tungere person forbrænde flere kalorier end en lettere person, der udfører den samme øvelse. Dette kan føre til, at den tyngre person skaber mere et kaloriunderskud og derved mister en større mængde vægt.
Adfærdsfaktorer
Adfærdsfaktorer og vaner kan gøre det relativt sværere for en overvægtig person at tabe sig. Medmindre din ekstra vægt er resultatet af en sygdom, en bivirkning af medicin eller lignende er knyttet til fysiske faktorer, der er uden for din kontrol, er det sandsynligt, at du har fået vægten i løbet af en årrække gennem spiseforstyrrelser og livsstilsvaner. For eksempel, hvis du har fået vægt over en lang periode gennem overspisning og mangel på motion, kræver det at tabe denne vægt en langvarig revision af dine spiseforstyrrelser og træningsvaner.
Hastighed og udholdenhed
Selvom en overvægtig person forbrænder flere kalorier under træning end en sund eller vægtfyldt person, kan den lettere person fysisk være i stand til at træne i højere hastigheder og i en større varighed. Så det kan være lettere for en lettere person at tabe sig gennem mere intense, længere træningsperioder, der forbrænder et større antal kalorier. For eksempel en 100 lb. person kan være i stand til at køre i et tempo på seks minutter, som i løbet af 30 minutter forbrænder 364 kalorier, siger CSG Network. En 300 lb. person, der træner i 30 minutter, kan være begrænset til at gå i stedet for at løbe. Denne samme træningsvarighed ved en 3 km / t gåhastighed brændte kun 239 kalorier.
Advarsler
Når du prøver at tabe sig, er en almindelig metode at reducere antallet af kalorier, du forbruger hver dag for at skabe et kaloriunderskud. Din krop har imidlertid brug for et vist antal kalorier og andre næringsstoffer dagligt. Selv ved slankekure for vægttab betragtes det som utrygt for enhver mand at forbruge færre end 1.800 kalorier dagligt, ifølge BMI-regnemaskinen. For en kvinde er den sikre nedre grænse 1.200 kalorier.
