Måske har du hørt, at det at spise sent om aftenen og spise kulhydrater om natten er skadeligt for vægttab. Da pærer er en kulhydratbaseret mad, kan dette føre til, at du tænker, at du ikke bør spise dem før sengetid, men dette er ikke tilfældet. Pærer kan være en del af en sund snack før seng, hvis du er på en vægttab diæt.
Knusende kalorier
En medium pære, der vejer 178 gram, indeholder omtrent 100 kalorier. Vægttab koges ned til kalorier i forhold til kalorier ud. I løbet af hver dag skal du konsekvent forbruge færre kalorier, end du forbrænder for at tabe dig. Dette er kendt som et kaloriunderskud. Forudsat at en pære passer ind i din kalorifradrag, kan du spise en uden frygt for at gå på vægt - uanset om du spiser den om natten eller et andet tidspunkt.
Fantastisk fiber
Pærer er pakket fyldt med fiber med omkring 6 gram pr. Medium frugt. Dette kan være en hjælp, når det kommer til vægttab. Fiber bremser fordøjelsen og tilføjer bulk for at hjælpe dig med at føle dig fuld. Det hjælper også med at holde dit blodsukkerniveau stabilt ved at forsinke absorptionen af sukkerarter i din blodbane.
Den sene nat spiser myte
Nogle mennesker tror, at hvis du prøver at tabe sig, bør du ikke spise efter et bestemt tidspunkt om aftenen. Din krop er dog ligeglad med hvilken tid du spiser. Eventuelle kalorier, der ikke er brændt af før de kommer til at blive brugt den næste dag, bemærker forskningsdietist Mary Flynn, Ph.D. i en artikel på webstedet Real Simple.
Pærekombinationer
Vælg friske pærer til din snack før sengetid, da pærer, der er konserveret i sirup, har meget mindre fiber på kun 2 gram pr. 126 gram servering samt tilsat sukker. Mens du teoretisk set kunne spise pærer med alt, hvad der passer til din kalorifradrag før sengetid, kan en let snack med lavere kalorieindhold være et bedre valg. Prøv at hugge nogle pærer og bland dem i fedtfattig græsk yoghurt, eller krybskytte en pære i vand og server den med et par nødder og bær, eller simpelthen knaske på en frisk, saftig pære, mens du slapper af efter en lang dag.
