En afbalanceret og varieret diæt forsyner kroppen med alle de næringsstoffer, den har brug for for at fungere korrekt. En dårlig diæt kan føre til mange forskellige komplikationer, herunder let blå mærker. Mangler ved vitamin K eller C kan føre til let blå mærker, og efter en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold kan det også forstyrre blodkoagulationen.
K-vitamin og koagulation
En af K-vitaminens vigtigste funktioner er at hjælpe kroppen med at fremstille specielle proteiner kaldet koagulationsfaktorer. Koagulationsfaktorer er nødvendige for at aktivere den række kemiske reaktioner, der tillader kroppen at danne en blodpropp. Som Medline Plus forklarer, kan blod ikke koagulere uden vitamin K. Dette kan føre til let blå mærker og andre blødningsproblemer.
Mad med vitamin K
En almindelig diætkilde til vitamin K er klorofyl, et grønt pigment, der findes i mange planter, der giver dem mulighed for at omdanne energi fra solen til sukker. Som et resultat er grønne bladgrøntsager, som grønkål, næsegrøntsager, spinat, asparges, kål, broccoli og mørkegrøn salat, gode kilder til vitamin K, bemærker University of Maryland Medical Center. Grøn te og oksekødelever er også rig på vitamin K. Tilskud med vitamin K kan også købes over disk, enten som multivitaminer eller kun med vitamin K.
C-vitamin og blå mærker
En diæt, der mangler C-vitamin, kan også føre til øget blå mærker. C-vitamin er nødvendigt for at fremstille proteinkollagen, som findes i mange væv i kroppen, inklusive blodkar. Utilstrækkelig C-vitamin, også kendt som skørbug, fører til kollagen degeneration, hvilket svækker blodkar. Ifølge Linus Pauling Institute inkluderer tegn på en alvorlig C-vitaminmangel let blå mærker, blødning fra tandkødet og tab af hår og tænder.
