Brombær er små frugter sammensat af små lommer kaldet drupelets i henhold til lærebogen "Biologi: Liv på jorden med fysiologi." Som hindbær er de ikke ægte bær og kaldes samlede frugter. De indeholder store mængder fiber, C-vitamin og andre vigtige næringsstoffer. Så længe bjørnebær er rene, friske og fri for pesticider, er de sikre for gravide kvinder.
Brombær og graviditet
Brombær er sikre under graviditet, så længe gravide kvinder tager normale forholdsregler for fødevaresikkerhed. Vask bjørnebær, før du spiser dem, og undgå at plukke bær fra buske, medmindre du selv voksede busken. Pesticider og gødning, der bruges på brombær, kan ifølge neurologen Lise Eliot øge risikoen for fødselsdefekter, men når brombær vaskes ordentligt er der ingen risiko. Undgå at spise uaktuelle bær, der er tilbøjelige til at krympe eller udvikle skimmelsvamp. Disse kan forårsage mavesmerter og madforgiftning.
Blackberry næringsstoffer
Brombær leverer flere vigtige næringsstoffer og vitaminer, der kan bidrage til en sund graviditet. De indeholder cirka 21 procent af den anbefalede daglige kvote for fiber i henhold til "Biologi: Liv på jorden med fysiologi." Fiber bidrager til det generelle helbred og trivsel og kan hjælpe med forstoppelse. De indeholder også ca. 10 procent af den anbefalede daglige kvote for folat. Folat er af særlig betydning for gravide, fordi det hjælper med at forhindre flere fødselsdefekter og reducerer antallet af spontanabort, ifølge Eliot. Andre vigtige næringsstoffer i brombær inkluderer C-vitamin, K-vitamin og kalium.
Brombær og energi
Gravide kvinder føler sig ofte træg, især sent i graviditeten. Frugt som brombær er en vigtig energikilde. Børnelæge William Sears anbefaler, at gravide kvinder spiser fem til seks portioner frisk frugt dagligt. Frugt øger energi, er lavt fedtindhold og natrium og kan hjælpe med fosterets hjerneudvikling.
Mad der skal undgås
Gravide kvinder føler sig ofte forvirrede over den svimlende vifte af ting, der skal undgås. Generelt er der kun et par fødevarer, som kvinder skal undgå under graviditet. Disse inkluderer bløde oste, deli kød, rå æg og alkohol. Selvom det er fint at spise fisk en gang om ugen, kan store mængder af nogle fisk, især tun og laks, udsætte et udviklende foster for kviksølv. Kontakt din læge for yderligere diætanbefalinger.