Hver kvindes menstruationscyklus har en anden biologisk tidsplan, og for de fleste kvinder skal denne tidsplan være ret konsistent. Hvis du for nylig er begyndt med en ny træningsplan eller konsekvent har arbejdet i en længere periode, har du måske bemærket en ændring i din menstruationscyklus. Hvis dette er tilfældet, kan der være nogle ting, du skal vide om din krop og nogle handlinger, du kan tage for at få din menstruationscyklus tilbage på sporet.
Årsager
Den nøjagtige begrundelse for et skift i træningsinducerede menstruationscyklusser er ikke helt kendt. Reproduktionsspecialister i Georgien forklarer, at ændringen eller ophør af din cyklus kan skyldes lav kritisk fedtstofsammensætning. Menses ophører, hvis dit kropsfedt falder til under 12 procent. En anden mulighed overvejer mængden af energi output kontra input i en kvindelig løber. Et stort energimangel i din krop kan forårsage en forstyrrelse i din menstruationscyklus. En artikel i US News forklarer, at ghrelin, et hormon, der kan reducere sekretion af andre hormoner, der regulerer menstruationsfunktion, har en tendens til at være højere hos atletiske og anoreksiske kvinder og kan være et essentielt bindeled mellem energimangel og hormoner, der regulerer en kvindes menstruation fungere.
Tegn
I "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running" forklarer forfatteren Bill Rodgers, at kørsel muligvis ikke udelukkende skylder din krops forskydning i menstruation. Han foreslår, at hvis dine perioder bliver unormale, hvor din cyklus er mindre end 25 dage eller sjældnere end hver 35 dag, skal du være forsigtig og kontakte din læge. Nogle menstruationsuregelmæssigheder skyldes muligvis ikke fysisk aktivitet eller løb, men snarere af en anden medicinsk tilstand, hvorfor det er vigtigt at besøge din læge.
Forebyggelse
TeensHealth viser en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at overvåge din krop og reducere din chance for at opleve uregelmæssigheder i menstruationen. For eksempel skal du holde styr på din menstruationscyklus månedligt og bemærke den dag, din periode begynder og slutter, samt eventuelle abnormiteter i strømmen. Spring ikke måltider over. Som atlet bruger du sandsynligvis en masse energi hele dagen og under træning. Spis tre afbalancerede måltider dagligt og har sunde snacks til rådighed hele dagen, inklusive fødevarer som tørret eller frisk frugt, bagels, nødder, yoghurt eller strengost.
Advarsel
Amenorré er en tilstand, hvor der er ophør med din menstruationscyklus over en periode på mindst tre måneder. Hvis du lider af denne lidelse, skal du søge hjælp fra en sundhedspersonal. Mangel på menstruation kan reducere mængden af østrogen i din krop, hvilket kan forårsage yderligere sundhedsmæssige problemer såsom infertilitet og lav knogletæthed, en tilstand, der kan sammensættes til osteoporose.
