Hellig basilikum, Ocimum sanctum, er en gammel urt, der bruges i ayurvedisk medicin. I Indien er det kendt som tulsi og dyrkes for sine mange opfattede sundhedsmæssige fordele. Hellig basilikum er begyndt at vinde popularitet i vestlige lande, fordi det kan have evnen til at sænke cortisolniveauer relateret til stress og endda hjælpe os med at tabe sig. Men da der få undersøgelser af dets langtidsbivirkninger, skal du huske at tale med din sundhedsperson, inden du tager hellig basilikum.
Historie
Hellig basilikum blev introduceret til Vesten i 1701. I sin traditionelle anvendelse i ayurvedisk medicin menes hellig basilikum at være feberreducerende, antioxidant, anti-parasitisk, fordøjelseshjælpemiddel og nerve beroligende. Det menes også at styrke immunforsvaret, forbedre hukommelsen og rette mange øjenlidelser. Disse mange oplevede fordele for planten er grunden til, at du kan finde den vokser over hele hinduistiske templer.
Identifikation
Hellig basilikum findes i både en rød og grøn sort. Ligesom dets søde basilikum-fætter, har det en stærk og behagelig aroma. I modsætning til sød basilikum har den ikke mange kulinariske egenskaber, selvom den ofte bruges i thailandske madlavning til sin stærke nellagsmag. Hellig basilikum vokser 2 til 3 fod, er busket og producerer lilla blomster. Det foretrækker fuld sol og kan vokse i plantagere.
Cortisols forbindelse til stress og vægtøgning
Når du er stresset, går du ind i kamp- eller flyvemekanismen, og din krop lukker dens hvile- og reparationsmekanismer og øger mængden af cortisol og adrenalin i din krop. Cortisol er nyttigt i en kort periode, men når du forbliver stresset i en længere periode, kan disse ændrede cortisolniveauer føre til vægtøgning og mange andre fysiske problemer. Mange mennesker, der ofte er stressede, begynder at gå op i vægt fra de forhøjede niveauer af cortisol i deres systemer.
Holy Basil's Adaptogen Evne
Det er vist, at hellig basilikum sænker blodtrykket og cortisolniveauer. Hvis hellig basilikum tages sammen med en sund diæt, åndedrætsøvelser og aerob træning, er det muligt at reducere cortisolniveauer i høj grad på en lille mængde tid. I en undersøgelse offentliggjort i 1991 i "Indian Journal of Pharmacology" blev hellig basilikum vist at være den sikreste og mest effektive måde at reducere stress i sammenligning med Siberian ginseng og asiatisk ginseng.
Interaktioner, bivirkninger og advarsler
Da hellig basilikum har været brugt i århundreder i Indien og stadig bruges, er det sandsynligvis relativt sikkert. Der er dog ikke blevet foretaget mange undersøgelser af bivirkningerne, især de langvarige virkninger. Tal altid med en læge, inden du tager et sundhedstilskud i nogen længere periode. Hellig basilikum kan bremse blodkoagulation, så tag det ikke sammen med andre medicin, der også bremser koagulationen.
