Generelt er en lav hvilepuls forbundet med bedre generel fysisk sundhed og kondition. Der er mange måder at nedsætte en høj hjerterytme, herunder livsstilsændringer og vægttab. Der er noget, der antyder, at visse vitaminer og mineraler kan spille en rolle i at sænke din hjerterytme, selvom yderligere forskning er påkrævet med hensyn til effekten af individuelle vitaminer på hjertefunktion og hjerterytme.
Høj hjerterytme
En typisk voksenpuls, når du hviler, ligger i området fra 60 til 100 slag pr. Minut. Generelt indebærer en lavere hvilepuls et højere niveau af fysisk kondition - træne atleter kan have hvilepuls så lavt som 40 slag pr. Minut. En konstant høj hvilepuls kan indikere, at du er i risiko for dårligt hjertehygiejne. Du bør kontakte din læge, hvis din hvilepuls typisk er højere end 100 slag pr. Minut.
Calcium og magnesium
Under medicinsk kontrol kan calcium- og magnesiumtilskud bruges til at bremse din hjerterytme. Daglige doser varierer typisk fra 100 mg til 350 mg magnesium og 200 mg til 700 mg calcium. Calciumtilskuddet kan fungere til at modvirke enhver mulig afføringseffekt af magnesium. Forholdet mellem calcium og magnesium skal være omhyggeligt afbalanceret for at sikre, at dit hjerte fungerer korrekt.
Vitaminer
Vitamins rolle i at påvirke dit hjertesundhed og hjerterytme er endnu ikke fuldt ud forstået. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2010-udgaven af "American Journal of Cardiology", indikerer, at D-vitamin-niveauer kan påvirke din hjerterytme, selvom forfatterne af denne undersøgelse viser, at der er behov for yderligere forskning, før der kan drages konklusioner. Ifølge Mayo Clinic-kardiolog Martha Grogan kan vitamin D forbedre funktionen af dine blodkar, hvilket kan sænke din hjerterytme. Derudover angiver Grogan at vitamin C og E generelt kan forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for hjertesygdom. Det er muligt, at når dit hjertesundhed forbedres, vil din hjerterytme falde.
Overvejelser
Vitaminer alene kan ikke nedsætte din hjerterytme. Du skal også kontrollere andre faktorer, der påvirker dit hjertesundhed, herunder din vægt og diæt, niveau af fysisk aktivitet, rygning, kolesterolniveauer og samtidig sundhedsmæssige problemer såsom diabetes. Hvis du er bekymret for din hjertefrekvens, skal du kontakte din læge for individualiseret medicinsk rådgivning om dit generelle helbred, inden du tager vitaminer eller kosttilskud beregnet til at bremse din hjerterytme.
