Selvom nødder indeholder noget protein, hjælper de kun med at opbygge brawn, når de er parret med øvelser, der beskatter dine muskler, såsom vægtløftning eller pushups. At spise nødder eller andre proteinkilder straks efter din træning muliggør muskelvækst; indtagelse af ekstra protein vil dog ikke føre til øgede gevinster, og det amerikanske træningsråd anbefaler atleter får ca. 15 procent af kalorierne fra protein, men ikke mere. Ved 4 kalorier pr. Gram, fungerer det til ca. 75 gram i en 2.000-kalori diæt.
Protein i nødder
Afhængig af sorten giver 1 ounce nødder 3 til 6 gram protein. Nødder er imidlertid ikke et komplet protein, da de mangler nogle essentielle aminosyrer. Ifølge Purdue University vil parring af nødder med bælgfrugter som bønner danne et komplet protein - og du behøver kun at spise dem på samme dag, ikke på samme tid. Fordi nødder indeholder mange fedt og kalorier, kan det at spise flere portioner føre til vægtøgning. Henvend dig til magre kilder, såsom tofu og æggehvider, for resten af dine proteinbehov.
