Bowflex-træning kan være et godt alternativ derhjemme til at springe over de dyre boutique-fitnessstudier eller for dem, der ønsker at træne fra komforten i deres stue. Bowflex-øvelser spænder fra kardiovaskulære aktiviteter til styrketræning, afhængigt af hvilket udstyr du bruger.
Tip
Bowflex-træning giver trænerne flere fordele, herunder evnen til at skabe tilpassede træning for at nå unikke, individuelle fitness-mål.
Træning til det maksimale
Bowflex Max Trainer tilbyder en krops- og konditionstræning i hele kroppen, der kan hjælpe med at styrke en række forskellige muskelgrupper i hele kroppen ved hjælp af hurtig, effektiv intervalltræning. Det kombinerer en elliptisk bevægelse med lav effekt og kraften fra en stepper-maskine til at forbrænde flere kalorier i hver træning uden at lægge for kraft på leddene.
Personificerede træning kan afsluttes på Bowflex Max Trainer ved hjælp af dens adaptive coaching-teknologi, der bruger kunstige intelligensalgoritmer baseret på data fra en indledende konditionvurdering. Disse tilpassede planer er et nyttigt værktøj til at give hver enkelt mulighed for at udøve og opnå resultater skræddersyet til deres egne unikke sundhedsmål.
Intervaltræning kan styrke din træning ifølge Mayo Clinic, forbedre din aerobe kapacitet, forbrænde flere kalorier og er en tidseffektiv måde at udøve flere områder af kroppen i en enkelt træning.
ACE Fitness er enig i, at træning med høj intensitet er en attraktiv mulighed for dem, der søger at opnå resultater på kortere tid. Disse typer træning kræver typisk 20-30 minutter og kan være meget effektive til at høste fordel for helkropstræning på et minimalt tidsrum.
Bowflex hjemmegym
Bowflex tilbyder brugerne et hjemmestykke udstyr, der tilbyder op til 100 forskellige øvelser. Bowflex hjemmegymnastiksystemer kan bruges til at skabe skræddersyede, tilpassede træning, der passer til alle fitnessniveauer og -mål.
Bowflex hævder, at deres systemer er forskellige fra traditionelle maskiner, der findes i gymnastiksalen, idet de anvender avanceret modstandsteknologi, snarere end at stole på tyngdekraften, så at trænerne kan arbejde hårdere uden at lægge unødig stress på led og sener. Mindre modstand bruges i starten af hver øvelse, som Bowflex teoretiserer, vil hjælpe med at mindske belastningen på dine led. Modstanden øges gradvist gennem hver Bowflex-øvelse, hvilket gør træningen mere udfordrende i hele dens varighed.
Bygning af muskler med Bowflex
Bowflex-øvelser kan også hjælpe med at opbygge muskler og øge styrke, når du bruger udstyr som Bowflex SelectTech 840 Kettlebell med justerbare vægtindstillinger. Kettlebell-træning er et ideelt værktøj til forbedret styrketræning, da det giver muligheden for at målrette flere muskler i en enkelt træning.
Der er mange grunde til at træne med kettlebells, herunder brugen af et enkelt stykke udstyr til at udføre både hurtige, eksplosive bevægelser og langsomme, bevidste bevægelser til at gribe flere muskler på én gang, hvilket øger styrke og kraft.
Bowflex træning for vægttab
Hvis vægttab er målet med dine Bowflex-øvelser, er der også fedt-fakkelende kettlebell-bevægelser, der kan hjælpe med at forbrænde de kalorier, der er nødvendige for at kaste overskydende pund. Mens hjerte-kar-træning er vigtig for dem, der ønsker at tabe sig, er der også behov for styrketræningsaktiviteter, som forklaret af Cleveland Clinic.
Når det kommer til vægttab, kan styrketræning hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen ved at øge din hvile stofskifte.
"Vægttab handler om energi: Energi, der forbruges i form af mad og energi brugt i form af daglig aktivitet og træning, " Tom Holland, certificeret styrke og konditioneringsspecialist, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA og Bowflex Chief Fitness Advisor, fortalte Livestrong.com. Holland anbefaler at finde, hvad der fungerer for dig og dine egne unikke træningsmål for at få kroppen i bevægelse.
"At starte et sted, du har det godt, er et vigtigt første skridt til at tabe sig. En måde at tabe sig på er gennem cardio-intervaller, hvilket er hvad der gør Bowflex Max Trainer til et effektivt værktøj, mens en anden inkluderer styrketræning med Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
