At have bare en drink mere synes generelt at være en god idé på det tidspunkt, men overindulering kan få dig til alvorligt at stille spørgsmålstegn ved din dom kommer morgen. Hovedpine, kvalme, træthed og et grimt tilfælde af bomuldsmund kan få selv den hjerteligste partier til at sværge sausen af … i det mindste indtil næste gang. Bortset fra overhovedet ikke at drikke, er dit bedste valg at forkæle sig ansvarsfuldt - men det er også muligt at engagere sig i nogen effektiv skadekontrol morgenen efter, hvis din bedre dømmesvigt mislykkes.
Tip
Alkohol forstyrrer begge absorptionen af B-vitaminer og udtømmer dem fra dit system, så at tage B-vitaminer inden du drikker vil ikke hjælpe dig med at undgå tømmermænd.
At forstå, hvad der forårsager en tømmermænd
Hangovers er resultatet af adskillige effekter af alkohol på din krop, ifølge eksperterne ved Stanford University. Alkohol er et vanddrivende middel, så at drikke for meget resulterer i dehydrering. Dette krymper duraen, som er membranen, der omgiver din hjerne, hvilket forårsager din hovedpine. Alkohol udtømmer også B-vitaminerne i dit system, hvilket fører til træthed. Det kan irritere din mave og tarme, hvilket bidrager til kvalme, opkast og / eller diarré, ifølge University of Texas i Austin.
Effektive måder at undgå en tømmermænd på
At tage vitamin B-12 inden du drikker alkohol vil ikke have nogen indflydelse på, om du kan undgå tømmermænd eller ej, ifølge House of Wellness-apoteker og herbalterapeut Gerald Quigley. Alkohol hæmmer din krops evne til at absorbere B-vitaminer og udvasker også B-vitaminer fra dit system, så at tage en stor dosis før du drikker ikke hjælper med at afværge en tømmermænd.
Når det er sagt, er der faktisk flere trin, du kan tage for at lette virkningen af drikke.
- Sørg for, at du spiser før en nat med drikke. Et måltid bygget omkring kulhydrater såsom fuldkorn, pasta eller brød er en god ide, fordi kulhydrater hjælper med at bremse absorptionen af alkohol. Tilsætning af frugt kan hjælpe med at hydratere dig.
- Din krop kan behandle cirka en drink i timen, så tag det langsomt, når du holder på.
- Skift mellem alkoholholdige drikkevarer og enten vand eller læskedrikke for at undgå at blive beruset.
- Hold fast ved klare alkoholer som gin, vodka, hvid rom eller hvidvin. Al alkohol indeholder containere, som er urenheder, der oprettes under fermenteringsprocessen. Det er kendt, at passagerer forværrer bakrus symptomer, og de er til stede i højere koncentrationer i mørkere sprit, såsom whisky, skotsk og rødvin.
Bedste vitaminer til en tømmermænd
Selvom der er mange formodede mirakelkurer på markedet, er det ikke bevist, at nogen B-12-tømmerbrydning fungerer, og det inkluderer B-12-skud. Genopfyldning af dine mistede B-vitaminer ved at tage et B-kompleks morgenen efter kan muligvis lette nogle af symptomerne, men ifølge Columbia Universitys rådgivningskolonne Go Ask Alice! den eneste rigtige tømmermændkur er tid. Der er dog ting, du kan gøre for at lette symptomerne.
Drik rigeligt vand, rådgive fitnesseksperterne hos Shape. Sportsdrikke kan også hjælpe, ligesom ingefærte te eller klar suppe. Spise kulhydrater såsom kiks, brød eller pasta kan hjælpe med at bringe dit blodsukkerniveau op uden at forstyrre din mave.
Let træning kombineret med aggressiv hydrering kan også hjælpe med at fremskynde din gendannelsestid, så tag en god, lang gåtur - og måske reflekterer over, hvordan du gør det lidt bedre næste gang.
